無理なく続く酵素ファスティング
準備食→断食→回復食の3フェーズ。仕事しながらでもできる、実体験ベースの具体的な計画で健康的にデトックス
実践スケジュールを確認
こんなお悩みありませんか？
- ✓ 産後の体重が戻らない、無理なダイエットは続かない
- ✓ 断食ってつらそう…本当に大丈夫？
- ✓ 仕事や育児と両立できるか心配
- ✓ リバウンドしないか不安
- ✓ 怪しい商品じゃないか？高すぎないか？
酵素ドリンクを使えば、意外とつらくない
酵素ファスティングは断食中も2時間に一回酵素ドリンクを飲むので、思った以上にお腹が空きません。全くお腹が空かないわけではありませんが、全然耐えられるレベル。仕事しながらでもできます。準備食3日・断食3日・回復食3日の計9日間、具体的なスケジュールに沿って進めるから迷いません。
9日間の進め方（3-3-3の3フェーズ）
1. 準備食3日間
和食中心の「まごわやさしい」ルールで体を整えます。ま（豆）・ご（ごま）・わ（海藻）・や（野菜）・し（きのこ）・い（いも）。魚は1日目のみOK、2日目以降は控えます。準備食3日目にはむくみがすっかりなくなってスッキリします。
2. 断食3日間
朝8時から2時間おきに酵素ドリンクを飲みます（例: 8:00→10:00→12:00→14:00→16:00→18:00→20:00または22:00）。栄養を摂りながら体重を落とすので、意外とつらくありません。
3. 回復食3日間
回復食1日目に「スッキリ大根」を食べて老廃物を排出。強い便意が来るため、この日は必ず休日に設定します。2日目以降はおかゆや蕎麦掻など、胃腸に優しい食事で徐々に戻していきます。
推奨: 優光泉プレミアム
九州の60種類の野草・野菜を発酵させた本格酵素ドリンク。完全国産、添加物無し。ファスティングのスタンダード商品として多くの実践者に選ばれています。
他のダイエット法との比較
| 項目 | 酵素ファスティング | 一般的な食事制限 |
|---|---|---|
| 期間 | 9日間で完結 | 長期間続ける必要 |
| 空腹感 | 2時間おきに酵素ドリンク補給で軽減 | 我慢が必要 |
| 仕事との両立 | 可能（実体験者談） | 集中力低下のリスク |
| 計画の明確さ | 3フェーズ構成で迷わない | 自己流になりがち |
よくある質問
Q. スケジュールはいつから始めればいいですか？
Q. 生理期間中でもできますか？
Q. スッキリ大根とは何ですか？
Q. 本当につらくないですか？
Q. 準備食で魚はいつまでOKですか？
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