9日間で体をリセット、酵素ファスティング
準備食3日・断食3日・回復食3日。忙しい毎日でも無理なく続けられる、実体験ベースの丁寧なガイドです。
まずは全体の流れを確認
こんな不安、ありませんか？
- ✓ 断食ってつらそう…本当に大丈夫？
- ✓ 怪しい商品じゃないか心配
- ✓ リバウンドしないか不安
- ✓ 仕事や育児と両立できるか分からない
- ✓ 副作用や体調不良が心配
実は、酵素ファスティングは思ったより楽です
断食中は2時間に一回酵素ドリンクを飲むので、思った以上にお腹が空きません。もちろん全くお腹が空かないわけではありませんが、全然耐えられるレベル。仕事しながらでもできます。このガイドでは、準備食・断食・回復食の9日間を、実体験をもとに正直にお伝えします。
9日間の進め方
1. スケジュールを決める
回復食1日目は「スッキリ大根」を食べる日。強い便意でトイレを何度も行き来するため、必ず休日に設定します。休日から逆算して、断食開始日（3日前）、準備食開始日（6日前）を決めましょう。
2. 準備食3日間
「まごわやさしい」ルール（豆・ごま・わかめ・野菜・きのこ・いも）を基本に、1日目は魚・卵OK、2日目以降は動物性タンパク質を控えます。準備食3日目にはむくみがすっきりなくなる実感も。
3. 断食3日間
朝8時から2時間おきに酵素ドリンクを飲みます（例: 8時→10時→12時→14時→16時→18時→20時）。完全国産・無添加の優光泉プレミアムなら、九州産60種類の野草・野菜の栄養を補給できます。
4. 回復食3日間
初日は休日にスッキリ大根を食べて腸内をフラッシング。2日目以降はおかゆや蕎麦掻（そばがき）で胃腸をいたわります。蕎麦掻は低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、食物繊維とタンパク質が豊富です。
推奨酵素ドリンク: 優光泉プレミアム
九州の60種類の野草・野菜を発酵させた本格酵素ドリンク。完全国産、添加物無し。ファスティングのスタンダード商品として、多くの実践者に選ばれています。
他のダイエットとの違い
| 項目 | 酵素ファスティング | 他のダイエット |
|---|---|---|
| 期間 | 9日間で完結 | 長期間継続が必要 |
| 空腹感 | 2時間おきに酵素ドリンク、耐えられるレベル | 我慢が必要なことも |
| 仕事との両立 | 仕事しながらでも可能 | 制限が多く難しい場合も |
| 栄養補給 | 酵素ドリンクで60種類の栄養 | 偏りがちなことも |
| リバウンド対策 | 回復食で胃腸を整える | 急激な食事制限後のリスク |
よくある質問
Q. 生理期間中でもファスティングできますか？
Q. スッキリ大根を食べると本当にトイレに何度も行きますか？
Q. 宿便って本当に出るんですか？
Q. 仕事をしながらでも本当にできますか？
Q. 木曜日から始めないとダメですか？
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