はじめてでも安心

9日間で体をリセット、酵素ファスティング

準備食3日・断食3日・回復食3日。忙しい毎日でも無理なく続けられる、実体験ベースの丁寧なガイドです。

プログラム期間
9日間
構成
3-3-3の3フェーズ
推奨酵素ドリンク
完全国産・無添加
9日間で体をリセット、酵素ファスティング
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こんな不安、ありませんか?

  • 断食ってつらそう…本当に大丈夫?
  • 怪しい商品じゃないか心配
  • リバウンドしないか不安
  • 仕事や育児と両立できるか分からない
  • 副作用や体調不良が心配

実は、酵素ファスティングは思ったより楽です

断食中は2時間に一回酵素ドリンクを飲むので、思った以上にお腹が空きません。もちろん全くお腹が空かないわけではありませんが、全然耐えられるレベル。仕事しながらでもできます。このガイドでは、準備食・断食・回復食の9日間を、実体験をもとに正直にお伝えします。

9日間の進め方

📅

1. スケジュールを決める

回復食1日目は「スッキリ大根」を食べる日。強い便意でトイレを何度も行き来するため、必ず休日に設定します。休日から逆算して、断食開始日(3日前)、準備食開始日(6日前)を決めましょう。

🥗

2. 準備食3日間

「まごわやさしい」ルール(豆・ごま・わかめ・野菜・きのこ・いも)を基本に、1日目は魚・卵OK、2日目以降は動物性タンパク質を控えます。準備食3日目にはむくみがすっきりなくなる実感も。

🥤

3. 断食3日間

朝8時から2時間おきに酵素ドリンクを飲みます(例: 8時→10時→12時→14時→16時→18時→20時)。完全国産・無添加の優光泉プレミアムなら、九州産60種類の野草・野菜の栄養を補給できます。

🍚

4. 回復食3日間

初日は休日にスッキリ大根を食べて腸内をフラッシング。2日目以降はおかゆや蕎麦掻(そばがき)で胃腸をいたわります。蕎麦掻は低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、食物繊維とタンパク質が豊富です。

推奨酵素ドリンク: 優光泉プレミアム

九州の60種類の野草・野菜を発酵させた本格酵素ドリンク。完全国産、添加物無し。ファスティングのスタンダード商品として、多くの実践者に選ばれています。

1完全国産原料
2添加物無し
360種類の野草・野菜を発酵
4ファスティング期間中の栄養補給に最適

他のダイエットとの違い

項目酵素ファスティング他のダイエット
期間9日間で完結長期間継続が必要
空腹感2時間おきに酵素ドリンク、耐えられるレベル我慢が必要なことも
仕事との両立仕事しながらでも可能制限が多く難しい場合も
栄養補給酵素ドリンクで60種類の栄養偏りがちなことも
リバウンド対策回復食で胃腸を整える急激な食事制限後のリスク

よくある質問

Q. 生理期間中でもファスティングできますか?
A. 生理期間はホルモンバランスが不安定で体に負担がかかるため、できるだけ避けた予定を立てることをおすすめします。
Q. スッキリ大根を食べると本当にトイレに何度も行きますか?
A. はい。スッキリ大根は梅干し+大根の煮汁で塩分濃度を生理食塩水に近づけ、水分が腸から吸収されず排泄される仕組みです。最初は何も起きないと思っても、そのうちとんでもない便意が襲ってきます。この日は絶対に休日にしましょう。
Q. 宿便って本当に出るんですか?
A. 従来「腸壁にこびりついた古い便」と言われていましたが、医学的には誤りです。実際に出る黒っぽい強い臭いの便の正体は「胆汁」。断食中に胆嚢に貯蔵された胆汁が、回復食をきっかけに大量放出されます。
Q. 仕事をしながらでも本当にできますか?
A. できます。実体験者の感想でも「意外とつらくなかった」「仕事しながらでもできちゃうよ」との声があります。酵素ドリンクを2時間おきに飲むことで、思った以上にお腹は空きません。
Q. 木曜日から始めないとダメですか?
A. いいえ。「木曜断食開始」は日曜休みの女性向けの代表例です。大切なのは、自分の休日に「スッキリ大根を食べる日(回復食1日目)」を設定し、そこから逆算すること。土曜が休日なら土曜にスッキリ大根、水曜から断食開始となります。

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