5ヶ月の段階的な断食で5日間を達成
先日、あるアメリカの女性が「5ヶ月間のファスティング生活を続けて、ついに5日間断食を完走できた！」という報告を投稿し、話題になりました。
彼女は最初から5日間なんて無理だと思っていたそう。でも、最初は12〜14時間の断食から始めて、少しずつ時間を延ばしていったんです。16時間断食に慣れたら、次は1日1食（OMAD）へ。そこから48時間断食、72時間断食と段階的にステップアップしていって、ついに5日間の断食を達成したとのこと。
断食中は水とコーヒー（少量のクリーム入り）だけで過ごしたそうですが、「自分でも誇らしい」と語っています。体重は約175ポンド（約79kg）から150ポンド（約68kg）まで減り、服のサイズも14/16から8へとダウン。目標は110ポンド（約50kg）で、5年前の「ベスト体重」を目指して今も72時間断食を続けているそうです。
「いきなり長期間は無理だけど、少しずつなら私にもできるかも…？」そう思えるエピソードですよね😊
12時間から始めた段階的なステップアップ
投稿者の方が5日間断食を達成できた最大の秘訣は、いきなり長期断食に挑戦せず、5ヶ月かけて段階的にステップアップしたことです。
最初は12〜14時間の短い断食からスタート。朝食を少し遅らせるだけの、初心者でも取り組みやすいレベルですね。次に16時間断食へ移行し、その後OMAD（1日1食）へ。ここまでくると体が「食べない時間」に慣れてきます。
さらに48時間断食、72時間断食へとステップアップ。72時間断食を週ごとのルーティンにしながら、間に4日間断食を2回挟み、最終的に5日間断食を成功させました。
【酵素ドリンクを飲む推奨タイミング】ファスティング期間中は朝8時から2時間おきに、夜8時か10時まで飲むのが推奨。例: 8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00（または22:00）。
断食中は水とコーヒー（少量のクリーム入り）のみで過ごしたとのこと。日本で人気の酵素ファスティングでは、優光泉プレミアムを2時間おきに飲むことで栄養を補給しながら無理なく続けられます。
この「焦らず少しずつ」というアプローチこそ、リバウンドせず長期的に成功する秘訣と言えますね✨
サイズ14/16からサイズ8へ、目標体重110ポンドを目指す
5ヶ月間の断食プログラムで、この女性が手にしたのは数字以上の変化でした。スタート時の体重175ポンド（約79kg）から現在150ポンド（約68kg）へ、約25ポンド（約11kg）の減量に成功。服のサイズは14/16からミディアムシャツとサイズ8のジーンズが着られるようになったそうです。
目標は110ポンド（約50kg）。これは彼女が5年前に維持していた「ファイティングウェイト（ベスト体重）」とのこと。あと40ポンド（約18kg）の道のりですが、今後も72時間断食とOMAD（1日1食）を組み合わせて継続する計画です。
【ボクサーの減量とファスティング】プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されている。試合前のボクサーは体脂肪率5〜8%まで削るが、酵素ドリンクで栄養補給しながら短期間で体重を落とす方法は理にかなっている。
唯一の悩みは「胸のサイズ」だそう。かなり小さくなったものの、以前着ていた服がまだ着られないとのこと。でも彼女は焦らず、ジムでのトレーニングを増やしながら目標に向かって進んでいます。この「完璧じゃない部分も正直に話す」姿勢が、とても共感できますよね。
断食仲間の存在が成功の鍵
投稿者は最後に「もしアドバイスや励ましが欲しかったり、仲間が欲しければ、私がここにいます。私自身にも断食仲間がいて、彼女は命の恩人です」と呼びかけています。
5ヶ月間の挑戦を支えたのは、一緒に頑張れる仲間の存在でした。断食は一人で黙々と続けるより、同じ目標を持つ人と励まし合う方が圧倒的に続けやすいんですよね。
特に48時間や72時間といった長時間の断食では、空腹感や体調の変化に不安を感じることもあります。そんな時、「私も今日3日目だよ」「一緒に頑張ろう」と声を掛け合える相手がいるだけで、心強さが全然違います。
もしあなたも断食やファスティングに興味があるなら、SNSのコミュニティや身近な友人を巻き込んでみてください。優光泉プレミアムを使った酵素ファスティングなら、準備食から回復食まで計画的に進められるので、仲間と一緒にスケジュールを合わせやすいですよ。
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まずは12時間から。一緒に新しい自分を目指しましょう！