2日間の予定が8日間に延長、外食も誘惑なし
「2日だけやってみよう」と軽い気持ちで始めた断食が、気づけば8日目に突入——そんな驚きの体験談が海外のファスティングコミュニティで話題になっています。
投稿者のTiredBeachNinjaさんは、当初2日間の予定で断食をスタートしたものの、日を追うごとに体調が良くなっていくのを実感し、そのまま継続することに。特に驚いたのは、家族との外食に同席しても「全く食べたいと思わなかった」という点です。普段なら楽しみにしている地元の特別な食べ物も、今回は目の前にあっても誘惑を感じなかったそう。
I started intending a 2 day fast, but keep feeling better and better. Went to dinner last night with family, to a restaurant I really like, and it wasn't tempting at all.
この「食欲が自然と収まる」感覚は、ファスティングを経験した多くの人が語る共通点です。優光泉プレミアムを使った酵素ファスティングでも、空腹感が予想以上に楽だったという声が多く寄せられています。体が「食べない状態」に順応すると、むしろ頭がクリアになり、食への執着が薄れていくんですね。
「本当にそんなことあるの？」と半信半疑の方も多いかもしれませんが、適切な栄養補給（電解質やミネラル）をしながら進めれば、意外なほど快適に続けられるケースは少なくありません。
「水断食」ではなく「飲料断食」、Diet Mountain Dewも1日1本
投稿者は自分の方法を「水断食」とは呼んでいません。実際には、ゼロカロリーのフレーバー付き炭酸水と、毎日1本のDiet Mountain Dewを飲んでいたそうです。
I think that term is thrown around a little fast and loose. I'm having what I will call a beverage fast.
「水断食という言葉は少し安易に使われすぎている。私がやっているのは『飲料断食』と呼ぶべきものだ」と投稿者は説明しています。
確かに理想的な断食方法とは言えないかもしれませんが、大切なのは「自分が続けられる方法を見つけること」ですよね。いきなり完璧を目指して挫折するよりも、少しずつ自分に合ったやり方を探す方が、結果的に長く続けられるのかもしれません。
日本で酵素ドリンクを使った優光泉プレミアムファスティングが人気なのも、同じ理由です。完全に何も摂らないのではなく、必要な栄養素を補給しながら無理なく進められるから、初心者でも挑戦しやすいんです。
電解質については、もともと朝に摂取する習慣があったそうですが、断食中は必要に応じて追加していたとのこと。自分の体調を観察しながら調整する姿勢が、8日間も継続できた秘訣なのかもしれませんね。
16ポンド減量と炎症症状の改善、理想的ではないが効果を実感
投稿者は8日間の断食を通じて、16ポンド（約7.3kg）の体重減少を達成しました。ただし、本人も認めているように、減量は主な目的ではなかったとのこと。
Yes I know what I'm drinking isn't ideal for a fast. However, in addition to having lost over 16 lb so far (which wasn't the primary goal) pretty much all of my inflammation and achy joints and all that have nearly disappeared.
体重減少以上に注目すべきは、体の炎症症状と関節の痛みがほぼ消えたという点です。これは断食による体内のリセット効果と考えられます。
投稿者自身も「理想的な断食方法ではない」と認識しながらも、得られた効果には満足している様子。Diet Mountain Dewを1日1本飲むという方法は、厳密な水断食ではありませんが、本人にとって継続可能で、かつ十分な効果を実感できる方法だったようです。
本格的な断食に挑戦するなら、栄養バランスを考えた酵素ドリンク優光泉プレミアムを活用する方法もあります。ただ、「完璧な方法」よりも「自分が続けられる方法」を見つけることが、結果的には成功への近道なのかもしれませんね。
電解質摂取のタイミング調整で朝のふらつきを解消
断食中、投稿者さんは朝に軽いふらつきを感じる日があったそうです。でもこれ、実はファスティング中にはよくあること。血糖値が下がったり、電解質のバランスが崩れたりすると、立ちくらみやだるさが出やすくなるんです。
投稿者さんは普段から電解質を摂る習慣があったそうですが、断食中は「いつ飲むか」がポイントだったみたい。朝に飲んでいた電解質と、定期的に飲んでいる薬のタイミングを調整してみたところ、電解質を少し後の時間にずらしたら、朝のふらつきがかなり改善したんだとか。
酵素ドリンクを使ったファスティングでも、飲むタイミングって意外と大事です。一般的には朝8時から2時間おきに夜8時か10時まで飲むのが推奨されています。例えば8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00という感じ。
体調に合わせて飲むタイミングを工夫することで、無理なく続けられるんですね。「ちょっとつらいな」と感じたら、我慢せずに飲むタイミングや回数を調整してみるのがおすすめです🌿