2週間の食事制限なしシチリア旅行
間欠的断食を続けている方にとって、旅行中の食生活は大きな悩み。今回ご紹介するのは、3月から間欠的断食を実践している方が、2週間のシチリア旅行で「一切の制限なし」で過ごした体験談です。
この方は普段、午後7〜8時から夜11時〜12時の間に1日1食のスタイル。それで15ポンド（約7kg）の減量に成功していました。旅行中は朝のブリオッシュとマキアート、昼夜の大量のピザとパスタ、毎晩ワインボトル半分以上。イタリア旅行の醍醐味を全力で満喫する食生活に切り替えたんです。
「1日500kcal超過×14日間で約2ポンド（約1kg）増える計算で、それは受け入れようと決めていました。間欠的断食という確実に体重を落とせるツールがあるから、この期待値で行こうと」
旅行前から増量を想定し、それを受け入れた上で楽しむ——この心の余裕が、間欠的断食を長く続けられる秘訣かもしれません。
帰国後1週間で体重が元に戻る
旅行から帰国したとき、体重計に乗るのは少し勇気がいる。この実践者も、シチリアでの2週間を振り返り「1日あたり500kcal程度のオーバーカロリーだから、合計2ポンド（約0.9kg）くらいは増えるだろう」と覚悟していたそう。
帰国直後の体重は、予想通り2〜3ポンド（約1〜1.4kg）の増加。ところが、通常の間欠的断食生活に戻して1週間が経過した時点で、体重計の数字は元に戻っていた。実質的な体重増加はほぼゼロだったんです。
この結果は、間欠的断食を続けてきた体が、一時的なカロリー過多に対して柔軟に対応できることを示してる。優光泉プレミアム旅行中の増加分は水分や一時的な貯蔵エネルギーが大半で、脂肪としての定着は最小限だったと考えられます。せっかくの旅行を我慢しなくても、戻ってきてからリセットできるという安心感は、長期的な健康習慣を続ける上で大きな支えになりそう。
断食生活への復帰は予想以上にスムーズ
旅行から戻って、最も心配だったのは「また元の生活に戻れるかな？」ということ。2週間も好きなだけ食べていたので、体が日中の食事に慣れてしまったり、炭水化物への欲求が強くなってしまうのでは、と不安だったんです。
でも、実際には驚くほどスムーズに20時間断食の生活に戻れた。体が「あ、これが普通だったよね」と思い出したかのように、すんなり受け入れてくれたんですよね。
【酵素ドリンクを飲む推奨タイミング】ファスティング期間中は朝8時から2時間おきに、夜8時か10時まで飲むのが推奨。例: 8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00（または22:00）。
もっと面白かったのは、食の好みの変化。シチリアではパスタやピザばかり食べていたのに、帰国後は野菜やタンパク質が無性に欲しくなりました。体が自然と、本当に必要な栄養を求めているんだなと実感。
間欠的断食を続けていると、こうした「体の声」が聞こえやすくなるのかも。優光泉プレミアム
間欠的断食が長期的なツールとして機能
この旅行後の報告で最も重要なポイントは、間欠的断食が「一時的なダイエット法」ではなく「長期的に使えるツール」として機能したということ。
投稿者は「with IF, I finally have a tool that works to get the weight OFF」と述べています。つまり、旅行前に「2週間で2ポンド太るだろう」と計算した上で、「でもIFがあれば戻せる」という確信を持って旅行に臨んだわけです。
この心理的な余裕こそが、間欠的断食の最大の価値かもしれない。「食べ過ぎたら終わり」ではなく、「食べ過ぎても戻せる方法がある」という安心感があれば、旅行も人生のイベントも心から楽しめます。
実際、帰国後1週間で体重は元に戻り、断食生活への復帰もスムーズでした。これは、間欠的断食が無理な制限ではなく、体が自然に受け入れられる生活リズムだったことを示してる。
日本でも、優光泉プレミアム酵素ドリンクを使った9日間ファスティングプログラムなど、計画的に体をリセットできる方法があります。旅行やイベント後の「戻す手段」を持っておくことで、人生をもっと自由に楽しめるんじゃないでしょうか。
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