7日間断食で11.2ポンド減量、毎日15000歩の記録
海外のオンラインコミュニティで、7日間の断食チャレンジを完遂した方の記録が話題になっています。投稿者は190.0ポンド（約86.2kg）から178.8ポンド（約81.1kg）まで、約11.2ポンド（約5.1kg）の減量に成功したそうです。
注目すべきは、断食期間中も毎日15,000歩を維持していた点。空腹感は比較的早い段階で落ち着き、睡眠は多少浅くなったものの、一晩に5〜7時間は確保できていたとのこと。断食明けには新しいキムチと鹿の骨ブロスで回復食を開始し、体調管理にも配慮していたようです。
「断食中に運動なんてできるの？」と不安に思う方も多いかもしれませんね。でも、適切な栄養補給（酵素ドリンクなど優光泉プレミアム）と無理のないペースを守れば、日常的な活動は続けられる場合もあるんです。
ただし、この記録はあくまで一個人の体験談。体質や環境によって結果は大きく変わるため、自己流で真似するのではなく、安全に配慮した方法で取り組むことが大切です。
空腹感は早期に消失、睡眠は5〜7時間で管理
7日間の断食を続ける中で、多くの人が心配する「空腹感」について、投稿者は「比較的早い段階で空腹感が落ち着いた」と報告しています。断食開始から数日経つと、体がケトーシス状態（脂肪をエネルギー源として使う状態）に移行するため、空腹感が和らぐと言われていますが、今回の記録でもその典型的なパターンが見られました。
ただし、睡眠については「少し落ち着かなかった」とのこと。毎晩5〜7時間の睡眠を確保できたものの、深い眠りには至らなかったようです。断食中はエネルギー代謝が変化するため、睡眠の質に影響が出ることもあります。
こうした体調変化を乗り越えるためには、栄養補給をしながら進める酵素ファスティングが有効です。優光泉プレミアムなら、必要な栄養素を補いながら無理なく断食期間を過ごせるため、初めての方でも安心してチャレンジできます。
【酵素ドリンクを飲む推奨タイミング】ファスティング期間中は朝8時から2時間おきに、夜8時か10時まで飲むのが推奨。例: 8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00（または22:00）。
キムチと鹿骨ブロスで回復食をスタート
7日間の断食を終えたBeautyIsTruth22さんは、回復食として新しいキムチと鹿の骨ブロスを選んだそうです。
断食明けの回復食では、いきなり固形物や脂っこいものを食べると胃腸に負担がかかるため、発酵食品や栄養豊富なブロス（出汁）から始めるのが理想的。キムチは乳酸菌が豊富で腸内環境を整える効果が期待でき、骨ブロスはコラーゲンやミネラルが溶け出しているため、断食で休んでいた消化器官を優しく目覚めさせてくれます。
日本では「スッキリ大根」が回復食の定番ですが、海外では骨ブロスやキムチ、味噌汁など発酵食品を取り入れるスタイルも一般的です。
【回復食初期の蕎麦掻のすすめ】回復食2日目以降、おかゆに飽きたら「蕎麦掻（そばがき）」がおすすめ。そば粉を熱湯で練るだけのシンプル料理で、低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、食物繊維とタンパク質が豊富。
安全に回復食を進めたいなら、優光泉プレミアム優光泉プレミアムのような酵素ドリンクを併用するのもおすすめです。
優光泉プレミアムで安全な断食サポート
海外の実践例を見て「私もやってみたい！」と思った方、ちょっと待って。日本には日本の体質や生活リズムに合った、もっと安全で続けやすい方法があるんです。
それが酵素ドリンクを使った9日間ファスティングプログラム。優光泉プレミアム完全に何も摂らない断食と違って、必要な栄養素を補給しながら体をリセットできるから、仕事や育児で忙しい私たちでも無理なく実践できます。
【ファスティング9日間プログラムの全体像】準備食3日間 → 酵素ファスティング（断食）3日間 → 回復食3日間 = 合計9日間。3-3-3の3フェーズ構成。
特に優光泉プレミアムなら、完全無添加の国産野菜100%。砂糖不使用なのに自然な甘みがあって、断食中の空腹感を和らげてくれます。
スケジュールの立て方も簡単。休日から逆算するだけ。
【スケジュールの決め方は「休日から逆算」が鉄則】回復食1日目に「スッキリ大根」を食べます。スッキリ大根を食べると強い便意でトイレを何度も行き来するため、絶対に休日に充てる必要があります。
例えば日曜が休みなら、月曜から準備食→木曜から断食→日曜にスッキリ大根で回復食スタート。この計画なら平日も普通に過ごせます。
「本当に続けられるかな…」そんな不安があるのは当然。だからこそ、まずは30日間返金保証で試してみるのがおすすめ。体に合わなければ返品できるから、リスクなくスタートできますよ。
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