32kg減量成功から41kgリバウンド、Reddit投稿者の告白
身長約168cm、32歳の女性が、減量とリバウンドの苦悩をRedditに投稿し、大きな反響を呼んでいます。
投稿者は数年前、水断食とケトジェニック食・OMAD（1日1食）を組み合わせた方法で、154kgから122kgまで32kgの減量に成功しました。しかし、その後体重が徐々に増え始め、現在は163kg——これまでで最も重い体重になってしまったといいます。
I've been fat all my life. A couple of years ago I did a mixture of water fasting and keto/OMAD when not, and went down from 154kg to 122kg... The weight started to creep back up and I'm now 163kg, the biggest I've ever been
彼女が最も苦しんでいるのは、空腹でないのに食べ続けてしまう習慣です。「お腹が空いていないのに食べてしまう。習慣なのか、うつなのか分からない」と心情を吐露し、「1日中食べ物のことを考える頭の中の声とどう戦えばいいのか」と、動機づけとアドバイスを求めています。
断食やケトジェニックで成功した過去があるからこそ、再び同じ状態に戻れない現実が、彼女をより深い焦りへと追い込んでいるようです。
水断食とケトジェニックで成功した過去の手法
投稿者は数年前、水断食とケトジェニック食事法、そしてOMAD（One Meal A Day、1日1食）を組み合わせて154kgから122kgへの減量に成功しました。32kgもの減量は並大抵の努力ではありません。
水断食とは、一定期間固形物を摂らず水だけで過ごす方法です。体内の糖質が枯渇すると、脂肪をエネルギー源として燃焼し始めるため、短期間での体重減少が期待できます。ケトジェニック食事法は糖質を極端に制限し、脂質を主なエネルギー源とする食事法で、断食明けの食事として体を「脂肪燃焼モード」に保つのに役立ちます。
ただし、水断食は栄養補給が一切ないため、長期間続けると体調不良のリスクがあります。優光泉プレミアム現在では、酵素ドリンクを使って必要最低限の栄養を補いながら行う「酵素ファスティング」が、より安全な方法として注目されています。投稿者が成功した過去の手法は確かに効果的でしたが、今回のリバウンドの原因を探り、より持続可能な方法を見つけることが重要です。
GLP-1薬も効果なし、15mgモウンジャロで体重増加
投稿者は医療的なアプローチも試みていました。近年注目されているGLP-1受容体作動薬（食欲を抑えるホルモン剤）の一種、モウンジャロを使用したものの、残念ながら効果が得られなかったと告白しています。
I've tried GLP-1s and I'm unfortunately in the small percentage of people they don't work on - I gained weight while on 15mg of mounjaro. （GLP-1薬を試しましたが、残念ながら効かない少数派の一人でした。15mgのモウンジャロを使用中に体重が増えてしまいました）
GLP-1薬は多くの人に効果があるとされていますが、全ての人に効くわけではありません。彼女のように「効かない少数派」に該当してしまうケースもあります。最大用量に近い15mgを使用しても体重が増加してしまったという事実は、彼女の落胆の深さを物語っています。
薬に頼れないとわかった今、彼女は以前成功した「水断食とケトジェニック」の方法に戻りたいと考えているものの、どうすれば再び実践できるのか、その糸口が見つからず苦しんでいるのです。
空腹でないのに食べ続ける習慣、専門家の見解
「空腹でないのに食べ続けてしまう」「頭の中で常に食べ物のことを考えてしまう」
投稿者が訴えるこの状態は、栄養学や心理学の分野で「習慣性過食」と呼ばれる現象です。一般的に、長期間のダイエットや極端な食事制限を続けると、脳の報酬系が変化し、食べること自体が習慣化しやすくなると言われています。
特に水断食のような厳しい制限を繰り返すと、体が「飢餓モード」を記憶し、食事再開後に過剰に食べ物を求めるようになるケースも。投稿者は「習慣で食べているだけかも」「うつなのかも」と自己分析していますが、これは単なる意志の弱さではなく、生理的・心理的な反応の可能性が高いのです。
こうした状態を防ぐには、断食中も最低限の栄養を補給し、脳と体に「飢餓ではない」と認識させることが重要。酵素ドリンクを使った優光泉プレミアムファスティングなら、ビタミン・ミネラルを補給しながら体重を落とせるため、リバウンドのリスクを抑えられます。
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