5月の断食を50%で中断、引っ越しのため決断
Redditユーザーのパトリック・ロッケルさんは、5月を通して断食を続ける予定でした。でも計画の半分で中断することに。引っ越しという大きなライフイベントが重なって、体力と集中力が必要になったからです。
I was really dedicated to fast the whole May but Life happens and I need energy to move to another city, need to be alert.（5月中ずっと断食するつもりだったけど、人生って予定通りにいかないものだね。引っ越しでエネルギーが必要だし、頭もシャキッとしていないと）
断食中は心身がリラックスモードになりやすい。引っ越しのような体力勝負の作業には向いてないんですよね。パトリックさんは「I'm too chill for that stress（このストレスに対してリラックスしすぎてる）」と自己分析し、無理せず中断を選びました。
断食を途中で止めることに罪悪感を覚える方もいると思うんですが、体調や生活状況に合わせて柔軟に調整することこそが、安全で持続可能な断食の秘訣。パトリックさんは今夜ボーンブロス（骨スープ）を飲んで、翌日から回復食を始める予定です。10日後には再び14日間の断食に挑戦する計画も立ててるみたい。
7.5kg減量と背中痛消失、睡眠リズムも改善
Patrick_Rockelさんは5月の断食を途中で中断することになったけど、それでも7.5kgの減量に成功しました✨体重が減っただけじゃなくて、以前から悩んでいた背中の痛みが完全に消えたとのこと。デスクワークや育児で慢性的な背中痛を抱えてる人には、これは大きな希望になる。
さらに注目なのが、睡眠リズムが整ったこと。断食中は規則正しい生活を送ることで体内時計がリセットされて、質の良い睡眠が取れるようになったそうです。「ドーパミン中毒も治った」とも書かれていて、SNSやスマホへの依存から解放されたことで、心身ともにスッキリした状態を実感できたみたい。
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ボーンブロスで回復、10日後に14日間断食を再開予定
Patrick_Rockelさんは、今回の断食を終えるにあたって慎重な回復計画を立ててます。
I'll be drinking bone broth tonight and break fast tomorrow
まず今夜はボーンブロス（骨だしスープ）を飲んで、明日から本格的に食事を再開するとのこと。ボーンブロスは胃腸への負担が少なくて、アミノ酸やミネラルが豊富。断食明けの回復食として理にかなった選択です。
酵素ドリンクを使ったファスティングでも、回復食の初日は「スッキリ大根」で腸内をリセットした後、おかゆや具なし味噌汁など消化に優しいものから始めるのが基本優光泉プレミアム。急に普通食に戻すと胃腸がびっくりしちゃうので、段階的に戻していくのが大切なんです。
そして注目すべきは、彼が「10日後に14日間の断食を再開する予定」と宣言してること。今回の経験で断食の効果を実感できたからこそ、次はさらに長期間に挑戦する意欲が湧いたんでしょうね。ただし、長期の断食を繰り返す場合は体調管理が何より重要。無理は禁物です。
ゴールドハマー博士の助言でビーガン・ケト食を継続
今回Patrick_Rockelさんは、断食後の食事方針としてゴールドハマー博士のアドバイスに従って、ビーガン（完全菜食）とケト（低糖質・高脂質）を組み合わせた食事を続けることを決めました。次の断食まで動物性食品は控えて、その後は再び肉食も取り入れる計画とのこと。
ゴールドハマー博士は、断食と回復食の専門家として知られてる人。断食後の体は消化器官が休息から目覚めたばかりだから、いきなり重い食事を摂ると胃腸に負担がかかるって指摘してます。ビーガン・ケト食は、植物性脂質（アボカド、ナッツ、ココナッツオイルなど）と低糖質野菜を中心にすることで、血糖値の急上昇を防ぎながら、断食で得た体内リセット効果を長持ちさせる狙いがあるんです。
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日本でも、断食後の回復期に**「まごわやさしい」（豆・ごま・海藻・野菜・きのこ・いも）**を中心とした和食がよく使われるのと同じ考え方だよね。
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