大学教授が1年間の断食実践で30ポンド減量を達成
更年期に入って30ポンド以上体重が増えてしまった大学教授の女性が、間欠的断食（IF）を1年間続けた結果、見事に30ポンドの減量に成功したという投稿が話題になっています。
「更年期に入り、30ポンド以上増えた体重を元に戻そうとしていました。間欠的断食を始めてから、もうすぐ丸1年になります」
身長5フィート6.5インチ（約169cm）で、現在の体重は144ポンド（約65kg）。最初の6ヶ月で20ポンド、その後の6ヶ月でさらに10ポンド減量したそうです。「あと5ポンド落としたい」と、さらなる目標も見据えているとのこと。
更年期の体重増加って、本当に悩ましいですよね。ホルモンバランスの変化で、今までと同じ生活をしていても太りやすくなってしまう…そんな中で、無理なく1年間継続できた方法があるというのは、とても心強い実例だと思います。
次のセクションでは、体重だけでなく血圧や血糖値、睡眠時無呼吸まで改善した驚きの健康効果について詳しく見ていきましょう。
血圧・血糖値・睡眠時無呼吸が劇的に改善
体重だけじゃなくて、健康面でも嬉しい変化がたくさんあったみたい✨
まず血圧。最新の測定値は112/68だったそう。これって理想的な数値ですよね。更年期になると血圧が上がりやすくなるって言われているから、断食を続けることで血圧が安定するのは本当に心強い。
それから朝の空腹時血糖値は約80。これも素晴らしい数値です。血糖値が安定すると、日中の眠気やイライラも減るって言われていますよね。
さらに驚いたのが睡眠時無呼吸の改善。この女性は睡眠時無呼吸症候群で専用の機械（CPAPマシン）を使っていたんだけど、症状が改善しすぎて、医師の診察を待つ間に自分で圧力設定を下げなきゃいけないレベルに😳 6月に再検査を受ける予定だそうです。
体重が減ると気道への圧迫が減るから、睡眠時無呼吸も改善するのは理にかなってる。血液検査の結果も素晴らしかったそうで、健康面でのメリットは体重以上に大きいかも。
更年期前の服がすべて着られるように、ワードローブが復活
断食を続けた彼女にとって、何よりも嬉しかったのは「更年期前の服が全部着られるようになった」こと。春休み期間中、クローゼットの奥にしまい込んでいた服を久しぶりに引っ張り出してみたところ、すべてがぴったり収まったそうです。
Over spring break (I'm a professor) I pulled out all my before menopause clothes and they all fit!! So I have a basically new wardrobe!
「基本的に新しいワードローブを手に入れたみたい」という彼女の喜びの声からは、単なる体重減少以上の変化が伝わってきます。更年期による体重増加で着られなくなった服が再び着られるようになるって、本当に嬉しいですよね😊
特に印象的なのは、数年前に自分用に買ったけれど入らなくて夫に譲っていた男性用のゴルフショーツ（ポケットがたくさんついている実用的なもの）が、今ではぴったりフィットするようになったこと。彼女はそのショーツを夫から返してもらい、さらに同じものを追加で注文したそうです。
体型の変化は、ただ数字が減るだけではなく、日常生活の選択肢を広げてくれるものなんですね。優光泉プレミアム
17:7の断食スケジュールと継続のコツ
この教授が実践しているのは「17:7」のスケジュール。つまり17時間の断食と7時間の食事時間です。一般的な16:8（16時間断食・8時間食事）よりも少しだけ厳しめですが、1年間続けられているのがすごいですよね。
【酵素ドリンクを飲む推奨タイミング】ファスティング期間中は朝8時から2時間おきに、夜8時か10時まで飲むのが推奨。例: 8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00（または22:00）。
彼女は朝の断食明けに必ずグリーンスムージーを飲んでいるそうです。これが継続の秘訣の一つ。体に優しく栄養を入れることで、血糖値の急上昇を防ぎながら体をリセットできます。
「毎日17時間なんて無理…」と思うかもしれませんが、睡眠時間を含めれば意外とできるもの。たとえば夜8時に食事を終えて、翌日の昼1時まで何も食べなければ17時間です。
日本で人気の優光泉プレミアムなら、断食中も酵素と栄養をしっかり補給できるので、空腹感を和らげながら無理なく続けられます。大切なのは「完璧を目指さないこと」。彼女も「時々もう少し長くすることもある」と柔軟に調整しています。
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