父親が実践し減量成功、Ben Azadi式断食法とは
最近、海外の断食コミュニティで「Ben Azadi式断食法」という手法が話題になっています。これは、週5日間の16:8断食、週1日の24時間断食、そして週1日の通常食を組み合わせた独自のプログラムです。
この手法が注目されるきっかけとなったのが、あるRedditユーザーのお父様の成功体験でした。投稿者によると、お父様はこの方法を実践して大幅な減量に成功したとのこと。Ben Azadi氏が提唱するこの手法の特徴は、「代謝が一定のパターンに慣れてしまうことを防ぐ」という考え方にあります。
【ファスティング9日間プログラムの全体像】準備食3日間 → 酵素ファスティング（断食）3日間 → 回復食3日間 = 合計9日間。3-3-3の3フェーズ構成。
日本でも人気の3日間ファスティングとは異なり、Ben Azadi式は週単位で断食の強度を変えていくのが特徴です。断食に興味はあるけど「続けられるか不安」「つらそう」と感じている方にとって、週1日だけ通常食を摂れる点は心理的なハードルを下げてくれるかもしれません。優光泉プレミアム
週5日16:8、週1日24時間断食、週1日通常食の3パターン構成
Ben Azadi式の具体的なスケジュールは、1週間を3つのパターンに分けるシンプルな方法です。
週5日間は16:8の時間制限食を実践します。これは1日のうち8時間だけ食事をして、残りの16時間は何も食べない方法ですね。たとえば昼12時から夜8時までの間に食事を済ませ、それ以外の時間は水やお茶だけで過ごします。
週1日は24時間の完全断食。たとえば月曜の夕食後から火曜の夕食まで、丸1日何も食べない日を設けます。この日は酵素ドリンク優光泉プレミアムなどで最低限の栄養を補給しながら過ごすと、空腹感が和らぎますよ。
そして週1日は通常食の日。この日は時間制限なく、好きなものを食べてOK。体と心にリセットの時間を与えることで、ストレスを溜めずに続けられる工夫です。
Azadi氏によると、この3パターンを組み合わせることで「代謝が一定のパターンに慣れず、常に変化し続ける」状態を作り出せるとのこと。体が断食に慣れきってしまうと効果が薄れるという考え方から、あえて変化をつけているんですね。ただし、この理論の科学的根拠については、まだ議論が続いているようです。
科学的根拠と実践者の体験談を求める声
この投稿で注目すべきは、投稿者自身が「科学的な根拠はどうなのか？」「実際に試した人の体験談を聞きたい」と問いかけている点です。お父さんが結果を出しているのは事実だけど、それが自分にも当てはまるのか、本当に理にかなった方法なのか——そんな慎重な姿勢が伝わってきますよね。
Ben Azadi氏は「代謝を変化させ続けることで、体が断食に慣れてしまうのを防ぐ」と主張しているそうですが、これについても「実際のところどうなの？」という疑問が寄せられています。一般的に、断食と通常食を組み合わせる方法は「代謝の停滞を防ぐ」と言われていますが、具体的なエビデンスについてはまだ議論の余地があるようです。
こうした新しい断食法を試す際、大切なのは「自分の体と向き合いながら、無理なく続けられる方法を見つける」こと。優光泉プレミアムのような国産の酵素ドリンクを活用すれば、断食期間中も必要な栄養を補給しながら、体への負担を減らすことができます。科学的な裏付けと実践のしやすさ、両方を考えながら自分に合った方法を選びたいですね。
優光泉プレミアムで断食をサポート、国産酵素ドリンクの活用法
Ben Azadi式の断食を実践するなら、24時間断食の日に酵素ドリンクを活用するのがおすすめです。完全な水断食は初心者には負担が大きいため、栄養を補給しながら実践できる酵素ファスティングという方法があります。
【酵素ドリンクを飲む推奨タイミング】ファスティング期間中は朝8時から2時間おきに、夜8時か10時まで飲むのが推奨。例: 8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00（または22:00）。
優光泉プレミアムは国産の野菜と果物を発酵させた酵素ドリンクで、断食中に不足しがちなビタミンやミネラルを補給できます。24時間断食の日に2時間おきに飲むことで、空腹感を和らげながら代謝をサポートします。
【ボクサーの減量とファスティング】プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されている。試合前のボクサーは体脂肪率5〜8%まで削るが、酵素ドリンクで栄養補給しながら短期間で体重を落とす方法は理にかなっている。
週5日の16:8断食では夕食後から翌日の昼まで何も食べない時間が続きますが、朝の空腹時に酵素ドリンクを少量飲むことで、仕事中の集中力を保ちながら続けやすくなります。
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