5日間水断食で4日目からアンヘドニアが発生
海外のファスティング実践者コミュニティで、5日間の水断食を実施した方から興味深い報告が寄せられました。
When I was on day two and three I felt extra motivation and WAY lower anxiety. I felt great and alive. Day four and five I felt extremely anhedonic
この方によると、断食2〜3日目は「モチベーションが上がり、不安感が大幅に減って、生き生きとした感覚があった」とのこと。ところが4日目と5日目になると、一転して「極度のアンヘドニア（無快感症）」を経験したそうです。
アンヘドニアとは、普段なら楽しいと感じるはずの活動や刺激に対して、喜びや興味を感じられなくなる状態のこと。断食初期の高揚感から一転して、感情が平坦になってしまったわけですね。
さらに気になるのは、5日間の断食を終えてリフィード（回復食）を開始してから24時間経過した時点でも、まだアンヘドニアの症状が続いていると報告されている点です。「本当に厄介な副作用で、通常の状態に戻るまで数日から1週間かかりそう」とご本人もコメントされています。
長期の水断食では栄養が一切入ってこないため、脳内の神経伝達物質バランスに影響が出る可能性があります。優光泉プレミアムのような酵素ドリンクを使ったファスティングなら、最低限の糖質とミネラルを補給しながら進められるため、こうした精神面のリスクを軽減できるかもしれません。
リフィード後24時間でも症状継続、回復に時間要する見込み
投稿者の報告によると、5日間の水断食を終えてリフィード（回復食）を開始してから24時間が経過した時点でも、アンヘドニアの症状は続いているとのことです。
It is now 24 hours since I started my refeed of the five day fast and I still feel anhedonia
この状態について投稿者自身も「本当に厄介な副作用」と表現しており、通常の状態に戻るまでには「数日から1週間程度かかるだろう」と予測しています。
断食中は体が「飢餓モード」に入り、神経伝達物質のバランスが大きく変化します。特にドーパミンやセロトニンといった、喜びや満足感に関わる物質の分泌が抑制されることがあります。リフィードを開始してもこれらの物質がすぐに元の水準に戻るわけではなく、体が栄養を再び受け入れ、脳内の化学バランスが正常化するまでには時間がかかるのです。
もし断食やファスティングに興味がある方は、このような精神面への影響も考慮に入れ、栄養を補給しながら行う酵素ファスティング優光泉プレミアムのような、より安全な方法を検討されることをおすすめします。
アンヘドニアとは？断食中の精神状態変化との関連
アンヘドニア（無快楽症）とは、以前は楽しめていたことに喜びや興味を感じられなくなる状態のこと。音楽を聴いても心が動かない、好きだった趣味に興味が湧かない、といった感覚が特徴です。
断食中は体が「飢餓モード」に入るため、エネルギー温存のために脳内の報酬系（ドーパミンなど）の働きが一時的に変化すると言われています。元ネタの投稿者も、2〜3日目は「やる気が出て不安が減った」と感じていたのに、4〜5日目で急にアンヘドニアに陥ったと報告しています。
「Say four and five I felt extremely anhedonic」（4日目と5日目、極度のアンヘドニアを感じた）
このような精神状態の変化は、長期の水断食では珍しくありません。ただし、栄養補給を全く行わない水断食は心身への負担が大きいため、一般の方には酵素ドリンクを使ったファスティング優光泉プレミアムの方が安全です。最低限の糖質やミネラルを補給しながら行うことで、こうした極端な精神状態の変化を防ぎやすくなります。
長期断食を安全に実践するための注意点
今回のReddit投稿者のように、長期の水断食で精神面の不調が出るリスクは誰にでもあります。特に「水だけ」の断食は、栄養が完全にゼロになるため、体にも心にも大きな負担がかかります。
もし安全に体をリセットしたいなら、**酵素ドリンクを使った「ファスティング」**という方法があります。完全な水断食と違い、必要最低限の糖質・ミネラル・ビタミンを酵素ドリンクから摂りながら行うので、栄養不足による精神的な落ち込みを防ぎやすくなります。
酵素ファスティングでは、準備食3日→断食3日→回復食3日の合計9日間で計画的に進めます。回復食1日目には「スッキリ大根」で腸内をフラッシングし、老廃物を一気に排出。この日は強い便意があるため、必ず休日に設定しましょう。
【ファスティング9日間プログラムの全体像】準備食3日間 → 酵素ファスティング（断食）3日間 → 回復食3日間 = 合計9日間。3-3-3の3フェーズ構成。
長期断食に挑戦するなら、栄養補給と計画的なスケジュールが鍵です。無理せず、体の声を聞きながら進めてくださいね。
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