間欠的断食中に筋トレしても筋肉は落ちませんか？

適切なタンパク質摂取と食事タイミングの調整で、筋肉を維持しながら断食を続けることは可能です。体操選手Aaronのように、ウェイトトレーニングと自重トレを組み合わせる方法もあります。

断食中のトレーニングはいつ行うのが効果的ですか？

一般的には食事直前のタイミングでトレーニングを行い、運動後すぐに栄養補給する方法が推奨されます。個人の生活リズムに合わせて調整しましょう。

優光泉プレミアムは断食中のエネルギー補給に使えますか？

はい。優光泉プレミアムは60種類の野草・野菜を発酵させた酵素ドリンクで、断食中の栄養補給に適しています。完全国産・無添加なので安心して取り入れられます。

30歳体操選手Aaronが間欠的断食と筋トレ・自重トレを両立

公開: 2026/8/1更新: 2026/8/1

#筋トレ#間欠的断食#体操選手

30歳体操選手Aaronが断食とトレーニングの両立を公開

「断食中に筋トレしても大丈夫なの？」「運動すると筋肉が落ちちゃうんじゃない？」そんな不安を抱えている方に朗報です。

30歳の体操選手Aaronさんが、間欠的断食とウェイトトレーニング、自重トレーニングを組み合わせた実践方法を公開しました。体操選手という高い身体能力が求められる職業でありながら、断食とトレーニングを両立させている実例は、多くの人にとって心強い参考になります。

実は、断食とトレーニングの組み合わせは決して珍しいものではありません。プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されているんです。試合前のボクサーは体脂肪率5〜8%まで削りますが、酵素ドリンクで栄養補給しながら短期間で体重を落とす方法は理にかなっているんですね。

一般の私たちは、アスリートのような極端な減量ではなく「栄養を摂りながら体をリセットする」という基本部分を参考にできます。優光泉プレミアムを活用すれば、断食中も必要な栄養素を補給しながら、無理なく運動を続けられるでしょう。

間欠的断食中に筋トレと自重トレを続ける理由

「断食中に運動なんて、体力持つの？」って不安に思いますよね。私も最初は心配でした💦 でも実は、間欠的断食と筋トレを組み合わせることには、しっかりとした理由があるんです。

アスリートが断食を選ぶ大きな理由の一つが「体脂肪を落としながら筋肉量を維持したい」という目的です。

【ボクサーの減量とファスティング】プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されている。試合前のボクサーは体脂肪率5〜8%まで削るが、酵素ドリンクで栄養補給しながら短期間で体重を落とす方法は理にかなっている。

もちろん、私たちは試合前のボクサーみたいな極端な減量をする必要はありません😊 でも「栄養を摂りながら体重を落とす」という基本の考え方は、すごく参考になります。

体操選手のように日常的にトレーニングをしている人にとって、筋肉は大切な資産。だからこそ、酵素ドリンクで必要な栄養素を補いながら、運動を続けることで筋肉量を守りつつ、余分な体脂肪だけを落とすことができるんです。

一般の私たちも、優光泉プレミアムのような質の良い酵素ドリンクで栄養をサポートすれば、無理なく健康的な体づくりができるかもしれませんね✨

体操選手の実践から学ぶ断食と運動の組み合わせ方

Aaronさんの動画から分かるのは、間欠的断食と筋トレ・自重トレの両立は「タイミングの工夫」が鍵だということ。体操選手のように激しい運動をする人でも続けられるなら、私たち一般の女性にも応用できるポイントがあるはずです。

実は、プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されているんです。試合前のボクサーは体脂肪率5〜8%まで削りますが、酵素ドリンクで栄養補給しながら短期間で体重を落とす方法は理にかなっています。私たちは試合直前の極端な減量ではなく、「栄養を摂りながら体を整える」という基本部分を参考にできますよね。

ファスティング期間中は朝8時から2時間おきに、夜8時か10時まで酵素ドリンクを飲むのが推奨されています。例えば8:00 → 10:00 → 12:00 → 14:00 → 16:00 → 18:00 → 20:00のように。運動するなら、このタイミングの前後に軽めのトレーニングを組み込むと、エネルギー切れを防げます。

優光泉プレミアム

断食中の運動は「無理のない範囲で」が大前提。Aaronさんのような本格的な筋トレでなくても、ヨガやストレッチ、軽いウォーキングから始めてみるのがおすすめです。