2ヶ月ぶりの7日間水断食、3日目で折り返し
あるRedditユーザーが、2ヶ月ぶりに7日間の水断食に再挑戦し、3日目を無事に乗り越えたことを報告しています。
Been 2 months since I did a 7 day water(did about 157hrs) and since then been finding it difficult to start. But it's been 3 days strong and I hope to make it to the final lap
前回は157時間（約6.5日間）の水断食を完遂したものの、その後2ヶ月間は再スタートに苦戦していたとのこと。しかし今回は3日間を達成し、残り4日間の「ファイナルラップ」に向けて前向きな気持ちを表しています。
水断食は水のみで過ごす厳しい断食法ですが、一度経験していても再開のハードルは高いもの。それでも3日目まで続けられたのは、前回の成功体験が大きな自信になっているのでしょう。
一方で、一般的には水だけの断食よりも、必要な栄養素を補いながら行う酵素ファスティングの方が安全性が高く、継続しやすいと言われています。優光泉プレミアムを活用すれば、無理なく体をリセットできますよ。
前回は157時間達成も、再スタートに苦戦
投稿者は2ヶ月前に7日間水断食を実施し、約157時間（6日半）の断食を達成していました。しかし、その後は「再び始めるのが難しかった」と振り返っています。
断食は一度成功すると「またできる」と思いがちですが、実際には日常生活に戻った後の再スタートにこそ心理的なハードルがあります。前回の達成感と、今回の「まだ3日目」という現実のギャップに、投稿者も葛藤していたのかもしれません。
それでも今回は「3日間強く続けている」と報告し、「最後まで完走したい」と意気込んでいます。7日間水断食の場合、3日目は折り返し地点。ここを越えれば空腹感も落ち着き、後半戦は比較的楽になると言われています。
再挑戦の難しさを乗り越えようとする投稿者の姿勢は、多くの断食実践者に共通する悩みでもあります。もし水断食のハードルが高いと感じるなら、酵素ドリンクを使った3日間ファスティング優光泉プレミアムから始めるのも一つの方法です。栄養を摂りながら無理なく続けられるため、再挑戦のハードルを下げることができます。
7日間水断食の基礎知識と実践のポイント
水断食は文字通り「水だけを飲んで過ごす断食法」ですが、初心者の方には少しハードルが高い方法かもしれません。一般的に、水断食では固形物を一切摂らず、水のみで数日間過ごします。体内の消化器官を休ませることで、デトックス効果が期待できると言われています。
ただ、水だけで過ごすと栄養が不足しがちなので、特に初めての方や仕事をしながら実践する方には、酵素ドリンクを使ったファスティングの方が安全でおすすめです。酵素ドリンクなら、必要最低限の栄養を補給しながら、無理なく断食期間を過ごせるんです。
【ファスティング9日間プログラムの全体像】準備食3日間 → 酵素ファスティング（断食）3日間 → 回復食3日間 = 合計9日間。3-3-3の3フェーズ構成。
酵素ドリンクを使う場合は、準備食・断食・回復食の3フェーズに分けて計画的に進めます。準備食では「まごわやさしい」（豆・ごま・わかめ・野菜・きのこ・いも）を中心に、徐々に体を断食モードへ。断食期間中は酵素ドリンクで栄養を補給し、回復食で少しずつ固形物に戻していきます。
特に回復食初日の「スッキリ大根」は、腸内フラッシングの要。トイレに何度も行くことになるので、必ず休日に設定してくださいね。優光泉プレミアム
優光泉プレミアムで断食明けの回復食をサポート
7日間の水断食を乗り越えたあと、実は一番大切なのが回復食なんです。断食で胃腸が休んでいる状態から、いきなり普通の食事に戻すと体がびっくりしてしまいます💦
回復食1日目には「スッキリ大根」という、大根の煮汁と梅干しを使った特別なメニューがおすすめ。
【スッキリ大根の本質】スッキリ大根は梅干し+大根の煮汁で塩分濃度を「生理食塩水に近い濃度」まで上げることで、水分が腸から吸収されず排泄される仕組み。腸内をフラッシング（洗浄）して回復食初日に老廃物を一気に排出させる。
ただ、水だけの断食だと栄養が心配という方には、優光泉プレミアム優光泉プレミアムのような酵素ドリンクを活用した「酵素ファスティング」という方法もあります。完全無添加・国産野菜100%の酵素ドリンクなら、必要な栄養を摂りながら無理なく断食できるので、初心者の方でも安心して始められますよ。
回復食2日目以降は、おかゆだけでなく「蕎麦掻（そばがき）」も胃腸に優しくておすすめです✨
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