7日間断食の最終日を迎えた投稿者が達成報告
海外の断食コミュニティに投稿されたある女性の報告が、7日間の断食に挑戦している人々の間で話題になっています。投稿者は7日間断食の最終日を迎え、残り14時間あまりで完走という達成目前の心境を公開しました。
投稿は「Good morning! I'm on day 7 of my 7-day fast!（おはよう！7日間断食の7日目です！）」という明るい言葉で始まり、「I can't believe I made it（信じられない、やり遂げられた）」と喜びを表現しています。
I'm on day 7 of my 7-day fast! I can't believe I made it ☺️ only a little over 14 hours to go!
断食の終了時刻は夜11時に設定されているため、投稿者は翌日に最終的な報告を行う予定としています。7日間という長期の断食を完走目前まで続けられたことへの達成感と、あと少しで目標に到達できるという期待感が伝わってくる内容でした。
長期断食に挑戦する際は、酵素ドリンク優光泉プレミアムなどで必要な栄養素を補給しながら進めることが大切です。
5日目の激しい食欲との戦い、買い物までしたが踏みとどまる
Day 5: I was feeling VERY tempted to eat. I wasn't even hungry but I kept thinking about all of the good food I wanted. I even went so far as to buy it all from the grocery store. I pushed through though and made it through the day without ruining my fast!
投稿者が最も苦戦したのが、5日目だったようです。
興味深いのは「お腹は空いていなかったのに、食べたい気持ちが止まらなかった」という点。これ、ファスティング経験者なら「あるある！」って思うはず。空腹感じゃなくて、「美味しいもの食べたい欲」なんですよね。
しかも、実際にスーパーで食べたいものを全部買ってしまったというエピソード。ここまでやっても踏みとどまったのは、本当にすごい精神力です。
この5日目の誘惑は、ファスティング中の「心理的な山場」とも言えます。体は酵素ドリンク優光泉プレミアムで栄養を摂っているから空腹感は少ないのに、頭が「食べたい」と叫ぶ。これは脳が食事という習慣や快楽を求めているサインなんです。
投稿者のように、買い物までしても実際には食べずに乗り越えられたのは、明確な目標（7日間完走）があったからこそ。私たちも、もし途中で誘惑に負けそうになったら「なぜファスティングを始めたのか」を思い出すことが大切ですね。
6日目は達成への期待感で楽に、マッサージと入浴で体調管理
6日目は5日目とは打って変わって、比較的楽に過ごせたようです。
Day 6: Day 6 felt pretty easy. I mostly just felt excited about getting closer to achieving 7 days ☺️
「7日間達成に近づいていることへの期待感」がモチベーションになり、心理的にも楽に感じられたとのこと。ゴールが見えてくると、不思議と体も心も軽くなるものですよね。
また、この日は体調管理にも気を配っていたようです。
I went for a massage which I felt like was really regulating for my body and I also had a warm bath which I've been doing every day.
マッサージで体の調子を整え、毎日続けている温かいお風呂でリラックス。断食中は体が冷えやすくなることもあるので、入浴で体を温めるのは理にかなっています。優光泉プレミアムを使った酵素ファスティングでも、入浴や軽いストレッチなど、セルフケアを取り入れることで心身のバランスを保ちやすくなります。
ゴールを目前にして、心身ともに整えながら最終日を迎える準備ができていたようですね。
終了は夜11時、翌日に最終報告を予定
投稿者さんの7日間断食は、夜11時に終了予定とのこと。つまり、この投稿をした時点で残り14時間ちょっと。あともう少しですね！
I won't actually be breaking my fast until tomorrow! I'll provide a final update then!
実際に断食を終えて食事を再開するのは翌日になるそうです。最終的な結果報告も、その時に改めて投稿する予定とのこと。
断食終了後の「回復食」がとても大切なのは、このブログでも何度もお伝えしてきました。7日間という長期の断食後は、特に慎重に体を戻していく必要があります。
いきなり普通の食事に戻すと、胃腸がびっくりして体調を崩してしまうことも。まずはおかゆや具なしの味噌汁など、消化に優しいものから始めるのが基本です。回復食2日目以降は、おかゆに飽きたら「蕎麦掻（そばがき）」もおすすめ。そば粉を熱湯で練るだけのシンプル料理で、低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、食物繊維とタンパク質が豊富なんです。
投稿者さんがどんな回復食を選ぶのか、そして最終的にどんな結果を得られたのか、続報が楽しみですね。
7日間は無理でも、3日間なら挑戦できるかも？
この投稿者さんのように7日間の断食は、初心者にはハードルが高いかもしれません。でも、酵素ドリンクを使った3日間のファスティングなら、初めての方でも無理なくチャレンジできます。
準備食3日間 → 断食3日間 → 回復食3日間の合計9日間プログラムで、体をリセット。回復食1日目の「スッキリ大根」は休日に設定すれば、仕事や育児との両立も可能です。
まずは無理のない範囲から、一緒に始めてみませんか？