9年間の17/7断食で理想の体型を実現
海外の断食コミュニティで、41歳男性が9年間にわたって17/7断食を続けた体づくりの成果を公開し、注目を集めています。身長183cm、体重72kgという引き締まった体型を維持しているこの男性は、毎日17時間の断食と7時間の食事窓というシンプルなルールを9年間継続してきたそうです。
投稿では「ジムでの体づくりがメインだけど、今の体型になるまでに断食が大きく役立った」と振り返っています。9年という長期継続は、断食が無理なく日常に組み込める方法であることを示していますね。
ただし、この男性の17/7断食は「毎日続ける」スタイル。一方で、私たちペルソナ世代の女性には、週末を使った**3日間の酵素ファスティング優光泉プレミアム**の方が取り組みやすいかもしれません。準備食→断食→回復食の9日間プログラムなら、仕事や育児と両立しながら、体のリセットを実感できます。
長期継続の鍵は「自分に合った方法を見つけること」。毎日の17時間断食も、週末の集中ファスティングも、どちらも正解です。
毎日17時間の断食、7時間の食事窓
彼が9年間続けている断食方法は、とてもシンプルです。毎日17時間の断食、7時間の食事窓というルールだけ。
例えば、お昼の12時から夜の7時までの7時間だけ食事をして、それ以外の17時間は何も食べない。朝食を抜く形になりますが、慣れてしまえば無理なく続けられると言われています。
興味深いのは、この9年間でたった一つだけ例外ルールを設けた点。最近の減量期間中、朝起きてすぐに**EAA（必須アミノ酸）**を摂るようにしたそうです。筋肉の分解を防ぎながら、ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すための工夫ですね。
「17時間も我慢できるかな…」と不安になるかもしれませんが、実は睡眠時間も含まれるので思ったより難しくありません。夜8時以降は食べず、翌日のお昼まで待つ。このリズムが体に馴染めば、自然と体が軽くなっていくと言われています。
断食中の栄養補給には、酵素ドリンク優光泉プレミアムのような栄養価の高い飲み物を活用するのも一つの方法です。
ジム通いと断食の組み合わせが鍵
投稿者は「ジムでの体づくり投稿なので、ここに投稿していいか分からないけど」と前置きしながらも、9年間の断食経験を共有してくれました。
実は、体づくりと断食の組み合わせは理にかなっています。プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されているんです。試合前のボクサーは体脂肪率5〜8%まで削りますが、酵素ドリンクで栄養補給しながら短期間で体重を落とす方法は、一般の私たちにも参考になります。
投稿者の場合、最後の減量期間中に唯一取り入れた変更が「朝起きてすぐEAA（必須アミノ酸）を摂取すること」でした。これは筋肉の分解を防ぎながら体脂肪を落とすための工夫です。
断食だけでも、運動だけでもなく、両方を組み合わせることで理想の体型に近づけた——これが9年間続けてきた彼の答えなんですね。
長期継続で得られる断食の効果
9年間という長期にわたって17/7の断食を続けた結果は、一時的なダイエット効果をはるかに超えています。この男性の体づくりが示しているのは、断食が「習慣」として定着したときに得られる持続的な効果です。
短期間のファスティングでも体のリセット効果は実感できますが、長期継続することで「太りにくい体質」「安定した体調管理」といった根本的な変化が訪れます。毎日17時間の断食を9年間続けることで、体が「脂肪をエネルギーに変える」代謝パターンに適応し、無理なく理想の体型を維持できるようになるのです。
私たちも、まずは優光泉プレミアムを活用した3日間の酵素ファスティングから始めて、徐々に日常生活に取り入れていくことができます。いきなり9年は難しくても、「続けられる習慣」として断食を生活に組み込むことで、長期的な健康と理想の体型を手に入れられる可能性が見えてきますね✨
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