5ヶ月で35ポンド減、高校時代以下の体重を実現
33歳男性が2025年2月20日から週末断食を開始し、2026年5月8日までの約5ヶ月間で35ポンド（約15.9kg）の減量に成功しました。体重は223.2ポンドから188.2ポンドへ減少。高校卒業時の198ポンドを下回る結果になってる。
身長6フィート2インチ（約188cm）の投稿者は、主に土曜日と日曜日の週末に断食を実施してた。必要に応じて水曜日も追加する柔軟な方法。食べ過ぎたと感じた時は、追加で断食日を設けてペースを調整していたそうです。
この成果、断食だけじゃなくて食生活の見直しも大きく影響してる。コーンシロップを含む炭酸飲料を完全に断ち、水・ゲータレード・ライトアップルジュース・無糖果汁のみに切り替えた。マルチビタミンと食物繊維のサプリメントを毎日摂取して、めまいを感じた際の対策としてドーナツやダークチョコレートを常備していたとのこと。
投稿者自身も「誰もが同じ方法で成功するとは限らない」と前置きしつつ、自分に合った方法を見つけることの重要性を強調しています。
週末断食を軸にした具体的な実践方法
この男性が実践したのは、土曜日と日曜日の週末断食を基本軸にした方法。平日は通常通り食事をして、週末だけ断食する。仕事や家族との予定を邪魔しないから、忙しい私たちでも取り入れやすい。
さらに週によっては水曜日も断食日に追加していたそう。「ちょっと食べ過ぎたな」と感じたら、水曜にもう一日断食を入れて調整する。この柔軟な対応が、リバウンドせず着実に体重を落とせた秘訣かもしれない。
【ファスティング9日間プログラムの全体像】準備食3日間 → 酵素ファスティング（断食）3日間 → 回復食3日間 = 合計9日間。3-3-3の3フェーズ構成。
本格的なファスティングでは準備食・断食・回復食の9日間プログラムがよく使われるけど、週末断食はもっと気軽だよね。ただし断食中も栄養補給は大切で、酵素ドリンク優光泉プレミアムを活用すれば、空腹感を和らげながら代謝を維持できます。
休日から逆算してスケジュールを組むのがファスティングの鉄則。自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる曜日を選んでみて✨
コーンシロップ完全排除と飲料の選択
彼が徹底したのは「コーンシロップを含む飲料を100%やめる」こと。炭酸飲料はもちろん、市販の清涼飲料水も一切口にしなくなったそうです。
代わりに選んだのは、水・ゲータレード・無糖添加の果汁・ライトアップルジュースなど。糖質は完全にゼロではないものの、人工甘味料やコーンシロップを避けることで、血糖値の乱高下を防ぎ、空腹感のコントロールがしやすくなったと言われてる。
さらに毎日の習慣として、マルチビタミンのグミと食物繊維グミを摂取。週末断食中は固形物を摂らないぶん、栄養素の補給が重要です。日本でも酵素ドリンク優光泉プレミアムを使ったファスティングが人気だけど、ビタミンやミネラルを補いながら進める点は共通してるよね。
飲み物だけでこんなに変わるの？って思うかもしれないけど、コーンシロップ入りの飲料を毎日1本やめるだけでも、月単位で見ると大きな差になる。彼の選択は、無理なく続けられる現実的な工夫と言えそう。
めまい対策とチョコレート常備の安全策
週末断食を続ける中で、彼が実践していたのが「めまい対策のチョコレート常備」です。冷蔵庫にドーナツやダークチョコレートを常備しておき、もし体調が優れない時やめまいを感じた時だけ少量を食べるようにしていたそう。
I keep doughnuts/dark chocolate in the fridge (just basic sprinkle kind) and eat one if i ever feel off or dizzy but that's rare. （ドーナツやダークチョコを冷蔵庫に常備しておいて、体調が悪いときやめまいがする時だけ食べる。でもそれは稀）
実際にこの対策が必要になることは稀だったとのことですが、**「いざという時の安全策を用意しておく」**という姿勢は、断食を安全に続けるうえでとても大切。低血糖の症状が出た時に無理をせず、すぐに対応できる環境を整えておくことで、心理的な安心感も得られます。
断食中に体調の変化を感じたら、無理をせず中断する勇気も必要。優光泉プレミアムのような栄養バランスの取れた酵素ドリンクを活用すれば、完全な断食よりも低血糖のリスクを抑えながら、安全にファスティングを実践できるよ。
[ 今すぐ安心して始める →優光泉プレミアム ]
週末断食は計画的に、そして安全に。自分に合ったペースで、理想の体重を目指してみませんか？