2年で120ポンド減量、成人後ずっと3XL以上だった投稿者がMサイズに
「2年かけて120ポンド（約54kg）減量しました」――海外掲示板Reddit の intermittentfasting コミュニティに、ある投稿者が劇的なビフォーアフター写真とともに体験を共有し、話題を集めています。
投稿者は成人後ずっと3XLから4XLサイズの服を着ていたそうですが、2年間の取り組みを経て、今ではMサイズの服を試着できるまでになったとのこと。最後の写真には「Mサイズの服を試着している自分」が写っており、長年大きなサイズしか着られなかった人生からの大きな変化が伝わってきます。
投稿には「たくさんの闘いがあったけれど、やり遂げた」というコメントも添えられていました。2年という期間と「闘い」という言葉から、決して楽な道のりではなかったことが窺えますね。
「本当に続けられるのかな…」と不安に思う方もいるかもしれませんが、この投稿者のように着実に成果を出している人がいるのも事実。次のセクションでは、具体的にどんな方法で減量を達成したのか見ていきましょう。
16:8断食と毎日30〜45分の運動、完全禁酒の3本柱
投稿者が実践したのは、シンプルだけど継続が鍵となる3つの習慣でした。
16:8断食は、1日24時間のうち8時間だけ食事をして、残り16時間は何も食べない方法。例えば正午から夜8時まで食事OKで、それ以外の時間は水やお茶だけで過ごします。「朝ごはん抜きなんて無理そう…」と思うかもしれませんが、慣れると意外と体が軽く感じられるようになります。
毎日30〜45分の運動も欠かさず続けたそうです。ジムに通わなくても、ウォーキングやYouTubeの宅トレで十分。大切なのは「毎日続ける」こと。忙しいママでも、子どもを公園に連れて行くついでに歩く時間を増やすだけで、積み重なれば大きな差になります。
そして完全禁酒。お酒は意外とカロリーが高く、肝臓にも負担がかかります。「飲み会どうしよう…」という不安もあるかもしれませんが、ノンアルコールドリンクも増えていますし、体調が良くなると自然と「飲まなくてもいいかも」と思えるようになるかもしれません。
断食期間中の栄養補給には、優光泉プレミアムのような国産酵素ドリンクを活用すると、空腹感を和らげながら必要な栄養素を摂ることができます。
「たくさんの闘い」を経て達成、継続の難しさと成果
投稿者は「lots of fighting but we got there（たくさんの闘いを経たけど、たどり着いた）」という言葉を添えています。この一文からは、2年間の減量が決して平坦な道のりではなかったことが伝わってきます。
16:8断食を毎日続けること、運動を習慣化すること、そして完全禁酒——どれも最初の数週間は特につらく感じるものです。空腹感との闘い、運動をサボりたい気持ち、飲み会の誘いを断る葛藤など、日々の小さな「闘い」の積み重ねが120ポンド（約54kg）という大きな成果につながったのでしょう。
一般的に、ダイエットは開始直後よりも数ヶ月経った停滞期のほうが挫折しやすいと言われています。体重が思うように減らなくなると、モチベーションを保つのが難しくなるためです。それでも投稿者は2年間諦めずに続け、ついに成人後ずっと着ていた3XLサイズから、Mサイズの服を試着できるまでになりました。
断食期間中の栄養補給には、酵素ドリンクを活用する方法もあります。優光泉プレミアム優光泉プレミアムのような国産の酵素ドリンクなら、ビタミンやミネラルを補いながら無理なく断食をサポートできますよ。
優光泉プレミアムで断食をサポート、国産酵素ドリンクの活用法
16:8断食を続ける上で、空腹感との闘いは避けられません。特に最初の数週間は「お腹すいた…」と感じる時間帯も多いはず。そんな時に活用したいのが、国産酵素ドリンク「優光泉プレミアム」優光泉プレミアムです。
酵素ドリンクは、断食中でも必要な栄養素を補給しながら空腹感を和らげてくれる心強い味方。プロボクサーの減量にも酵素ドリンクを使ったファスティングが活用されているほど、「栄養を摂りながら体重を落とす」という方法は理にかなっています。
優光泉プレミアムは、九州産の野菜を中心に60種類の原料を使用した完全無添加の酵素ドリンク。砂糖や人工甘味料を一切使わず、野菜本来の甘みだけで仕上げているため、断食中でも安心して飲めます。炭酸水で割ったり、白湯で薄めたりと、飽きない工夫もしやすいんです。
16:8断食の空腹時間帯（例えば午前中や夕方）に酵素ドリンクを取り入れれば、血糖値の急降下を防ぎながら代謝を維持できます。「どうしても我慢できない！」という時の強い味方として、1本常備しておくと心の余裕も生まれますよ。
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