富山県内で連日の夏日を観測
富山県内では、5月にも関わらず連日夏日を観測しています。夏日とは最高気温が25℃以上になる日のことで、まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、真夏よりも熱中症のリスクが高まるため注意が必要です。
北日本放送の気象解説によると、富山県内で連日の夏日が続いており、今から熱中症対策を始めることが重要だと伝えています。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
特に小さなお子さんの通学や部活動、ご高齢のご家族がいらっしゃる方は、早めの対策が大切です。熱中症は屋外だけでなく、自宅などの屋内でも多く発生しています。次のセクションでは、なぜ5月から対策が必要なのか、その理由を詳しく見ていきましょう。
5月から熱中症対策が必要な理由
5月の夏日は「まだ初夏だから大丈夫」と油断しがちですが、実は熱中症リスクが高い時期です。
最大の理由は、身体が暑さに慣れていないこと。人間の体は暑さに徐々に適応する「暑熱順化」という機能を持っていますが、この順化には通常1〜2週間かかります。急に気温が上がる5月は、この適応が間に合わず、汗をかく機能や体温調節が十分に働きません。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
特に注意したいのが屋外での活動です。子どもの運動会の見学や、現場仕事で長時間外にいる方は、気温だけでなく日差しの強さ（輻射熱）も影響します。タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDのような黒球式の熱中症指数計があれば、体感温度ではなく客観的なWBGT値で判断できます。
5月から身体を慣らしつつ、水分補給や日陰での休憩を意識的に取り入れることが、夏本番を安全に乗り切る第一歩になります。
今から始める熱中症予防の基本
熱中症対策の基本は、こまめな水分補給・塩分補給・暑さ指数の確認の3つです。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが推奨される。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
水分補給は、運動時や日常ならスポーツドリンクで十分ですが、すでに体調が悪い場合は経口補水液（OS-1等）のほうがナトリウム濃度が高く適しています。塩分補給には、カバヤ 塩分チャージタブレッツ 81g×48個のような塩分タブレットが手軽です。
暑さ指数（WBGT）の確認も重要です。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
屋外作業が多い方は、タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDのような黒球式熱中症指数計を現場に設置しておくと、リアルタイムで危険度を把握できます。通勤・通学時には、サーモス UVカット 涼感クール帽子のようなUVカット機能付きの涼感帽子で直射日光を避けることも有効です。
外出時・屋外作業時の追加対策
屋外では日陰でも気温が高く、直射日光や照り返しで体感温度はさらに上昇します。通勤・通学や屋外作業では、基本対策に加えて以下の工夫が有効です。
環境の暑さを"見える化"する
現場作業や運動会などで長時間屋外にいる場合、黒球式熱中症指数計 タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GD があると、気温だけでなく輻射熱や湿度も加味した暑さ指数（WBGT）を測定できます。環境省の基準ではWBGT 28以上で激しい運動は原則中止、31以上は外出を控えるレベルとされています。
こまめな塩分補給を習慣に
厚生労働省の指針では、屋外作業時は20〜30分ごとに水分補給することが推奨されています。塩分チャージタブレッツ カバヤ 塩分チャージタブレッツ 81g×48個 のような塩分タブレットを携帯しておくと、汗で失われた塩分を手軽に補えます。
日除け対策も忘れずに
UVカット機能付きの涼感クール帽子 サーモス UVカット 涼感クール帽子 は、直射日光を遮りながら頭部の温度上昇を抑えます。通学路や現場での長時間作業には特に有効です。
今すぐできる熱中症対策を始めましょう
5月の夏日は体が暑さに慣れていない分、リスクが高い時期です。水分・塩分補給、環境測定、日除けの3点セットで、ご自身とご家族の命を守る準備を整えてください。