5月16日17日に東京・大阪で30℃予想
気象予報士の堂本幸代氏によると、5月16日と17日の両日、全国的に気温が上昇し、東京や大阪でも最高気温30℃に達する見込みです。この時期としては季節外れの暑さとなり、各地で真夏日（最高気温30℃以上）を記録する地点が急増すると予想されています。
5月中旬はまだ体が暑さに慣れていない時期のため、真夏よりも低い気温でも熱中症リスクが高まります。特に通勤・通学時の屋外移動や、子どもの外遊び、高齢者の室内での過ごし方には注意が必要です。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
この週末は本格的な熱中症対策を始める良いタイミングです。水分補給グッズや暑さ対策アイテムを準備しておくと安心でしょう。
真夏日急増の背景と気象要因
5月中旬に真夏日が増える背景には、南からの暖かい空気が流れ込みやすい気圧配置が関係しています。この時期は移動性高気圧が日本列島を覆うことが多く、晴天で日射が強まる一方、湿度も高まりやすい条件が揃います。
特に都市部では、アスファルトやビルによる「ヒートアイランド現象」が加わり、体感温度がさらに上昇します。東京や大阪のような大都市圏では、郊外より2〜3℃高くなることも珍しくありません。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
暑さ指数（WBGT）は、気温だけでなく湿度や日射の影響を総合的に評価した指標です。タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDのような黒球式の熱中症指数計を使えば、屋外作業や子どもの運動時に客観的なリスク判断ができます。まだ5月だからと油断せず、早めの対策が大切です。
熱中症予防の具体的対策
5月とはいえ真夏日が急増する時期は、本格的な熱中症対策が欠かせません。特に小さなお子さんや高齢のご家族がいる場合、早めの準備が大切です。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
意外にも屋内での発症が多いのが特徴です。「まだ5月だから大丈夫」と油断せず、室温28℃以下、湿度70%以下を目安にエアコンを使いましょう。高齢者は喉の渇きを感じにくいため、時間を決めて水分補給を促すことも重要です。
水分補給のポイントは、普段の運動時はスポーツドリンクで十分ですが、熱中症の初期症状（だるさ・めまい）が出た場合は、ナトリウム濃度の高い経口補水液 大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本 が推奨されます。
屋外ではサーモス UVカット 涼感クール帽子のようなUVカット機能付き帽子で直射日光を避け、20〜30分ごとにこまめな休憩を取りましょう。環境省の熱中症警戒アラートが出た日は、無理な外出を控えることも大切です。
今後の気温推移と注意点
5月16日・17日のピークを過ぎても、今後しばらくは気温の高い日が続く見込みです。特に週末にかけて再び真夏日ラインに近づく予報も出ており、「この週だけ乗り切れば大丈夫」という油断は禁物です。
今後の対策として、以下の3点を習慣化しておくと安心です。
① 環境省の熱中症警戒アラートを毎朝チェック
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
スマホの通知設定をしておけば、危険日を見逃しません。
② 水分・塩分補給の"定時実行"
喉が渇く前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。屋外作業や通学時には 大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本 を携帯しておくと、万が一体調が悪くなった時にも素早く対応できます。
③ 家族全員の"暑さ慣れ"を促す
急な暑さに体が慣れていないこの時期は、無理のない範囲で軽い運動や外気浴を取り入れ、汗をかく練習をしておくと夏本番に強くなります。
今すぐできる熱中症対策、始めませんか？
この記事で紹介した対策グッズや習慣を、ぜひ今日から取り入れてみてください。大切な家族と自分自身を守るために、早めの備えが何よりも重要です。