東京・名古屋で30℃超えの真夏日を観測
ウェザーニュースの報道によると、東京や名古屋などで気温が30℃以上となる真夏日が観測された。9月に入ってからも厳しい暑さが続いていて、週末から来週にかけてさらに熱中症への警戒が必要な状況だ。
真夏日は最高気温が30℃以上の日を指すが、気温だけでなく湿度や日差しの強さも体感温度に大きく影響する。特に9月は「まだ夏だけど、もう秋でしょ」と油断しがちな時期。実際には日中の紫外線は依然として強く、急な気温上昇に体が対応しきれないケースも少なくない。
お子さんの通学や部活動、ご自身の通勤時には、こまめな水分補給を心がけたい。大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本のようなスポーツドリンクを携帯しておくと、失われた塩分も一緒に補給できる。
週末から来週にかけて熱中症リスクが上昇
今回の真夏日は一時的なものではなく、週末から来週にかけてさらに気温が上昇する見込みだ。気象庁の予報によると、高気圧の影響で晴れる日が続き、内陸部を中心に最高気温が30℃を超える日が続くとされている。
特に注意が必要なのは、急激な気温上昇に体が慣れていない点。9月に入り一度涼しくなった後の暑さは、真夏以上に体への負担が大きくなる。環境省の熱中症予防情報サイトでは、暑さ指数（WBGT）が28以上になると激しい運動は原則中止、31以上では外出を控えるレベルとされている。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
お子さんの部活動や高齢のご家族の外出予定がある場合は、こまめに気象情報をチェックし、無理のないスケジュール調整を。外出時には日傘DeliToo 完全遮光 晴雨兼用 日傘や帽子を活用し、こまめな水分補給も忘れずに。
外出時の水分補給と体温管理が重要に
真夏日が続く中、外出時は水分補給と体温管理が命を守る鍵になる。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましい。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
日常の水分補給には、大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本のようなスポーツドリンクが適している。一方、めまいや倦怠感など熱中症の初期症状が出た場合は、ナトリウム濃度の高い大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本が適切だ。
経口補水液（OS-1等）はナトリウム濃度50mEq/L程度、スポーツドリンクは21mEq/L程度。熱中症時の水分補給はナトリウム濃度の高い経口補水液が適している。日常の運動時はスポーツドリンクで十分。出典: 株式会社大塚製薬工場・WHO ORS基準
また、直射日光を避けるためDeliToo 完全遮光 晴雨兼用 日傘のような遮光性の高い日傘の活用も効果的。通勤・通学時の体温上昇を抑えることで、熱中症リスクを大きく下げられる。
室内でも油断禁物｜エアコン活用と環境整備
熱中症というと屋外での発症をイメージしがちだが、実は自宅などの屋内で起こるケースも少なくない。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
特に高齢者は喉の渇きを感じにくく、体温調節機能も低下しているため、自覚がないまま室内で熱中症になるリスクが高い。「エアコンがもったいない」と我慢せず、室温28℃以下、湿度70%以下を目安に積極的に使用したい。離れて暮らすご家族がいる場合は、定期的に電話で様子を確認し、水分補給を促すことも有効な対策になる。
また、こまめな水分補給も忘れずに。日常の水分補給には大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本のようなスポーツドリンクが手軽だ。もし体調に異変を感じた場合は、大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本など、ナトリウム濃度の高い経口補水液での対応も検討しよう。
週末からの暑さに備えて、室内環境の見直しと水分補給の習慣化を。