夏ツーリングの暑さ対策と目的地選び動画が公開
バイクでの夏ツーリングは開放感が魅力ですが、炎天下での走行は熱中症リスクが高く、対策を怠ると命に関わる危険があります。YouTube上で「夏ツーリング特有の楽しみ方と暑さ対策‼︎目的地とルートの決め方‼︎」と題した動画が公開され、暑さ対策と目的地選びのコツが解説されています。
バイク走行中は風を受けるため涼しく感じますが、実際には直射日光と路面からの照り返しで体温は上昇し続ける。特にヘルメット内は熱がこもりやすく、長時間の走行では脱水症状に気づきにくいという特性があります。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
ツーリング前には必ず環境省の暑さ指数を確認し、無理のない計画を立てることが大切です。
バイク走行中の熱中症リスクと対策の重要性
バイクは風を切って走るため涼しく感じますが、実は熱中症リスクが高い乗り物です。走行中は体感温度が下がり、汗が蒸発しやすいため、脱水が進んでいることに気づきにくい。特にフルフェイスヘルメットを着用していると、頭部に熱がこもり、喉の渇きを感じにくくなります。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましいとされる。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
ツーリング中は、こまめな休憩と水分補給が欠かせません。休憩時には大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本のような経口補水液を用意しておくと、塩分も同時に補給できます。また、首元を冷やすネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力や、休憩時に使えるFADE 冷却タオル 接触冷感 速乾も有効です。
長距離走行では、1〜2時間ごとに休憩を取り、日陰で体を冷やす時間を確保しましょう。「まだ大丈夫」と感じても、定期的に水分を摂ることが命を守る対策になります。
ツーリング時に役立つ暑さ対策グッズ
走行中の暑さ対策には、バイク特有の環境に合った装備選びが重要です。
首元を冷やすネッククーラーは、太い血管が通る首を冷却することで全身の体感温度を下げる効果が期待できます。ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力バッテリー式なら休憩中も継続して使用でき、3段階程度の風力調整機能があれば気温に応じた使い分けが可能。
休憩時には、水で濡らして絞るだけで冷たさが持続する冷却タオルも便利です。FADE 冷却タオル 接触冷感 速乾首に巻いたりヘルメットを脱いだ後に頭部を冷やしたりと、複数の使い方ができます。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましいとされる。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
水分補給では、経口補水液を携帯しておくと安心です。大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本通常はスポーツドリンクで十分ですが、体調不良を感じた際にナトリウム濃度の高い経口補水液があれば速やかな対処が可能になります。
夏のツーリングルート計画で押さえるべきポイント
夏のツーリングでは、走行ルートの選び方が暑さ対策の成否を左右します。気温だけでなく、湿度や日射、風通しを考慮した計画が重要。
環境省の熱中症予防情報サイトでは、暑さ指数（WBGT）が地域ごとに公開されています。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
出発前に目的地周辺のWBGT値を確認し、警戒アラートが出ている時間帯は走行を避けるか、涼しい屋内で休憩を挟むルート設計を心がけたい。
また、標高の高い山岳ルートや海沿いの風通しの良い道は、平地より体感温度が低く快適です。1時間に1回は日陰のある道の駅やコンビニで休憩し、こまめに水分補給を。大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本のような経口補水液を携行しておくと、万が一の脱水症状にも対応できます。
無理のない計画で、安全に夏ツーリングを楽しんでください。
夏のツーリングを安全に楽しむために、事前の暑さ対策とルート計画をしっかり行いましょう。環境省の熱中症予防情報サイトで最新のWBGT値を確認し、体調に合わせた無理のない走行を。