島根県に8月30日熱中症警戒アラート発令
NHKの報道によると、島根県に8月30日、熱中症警戒アラートが発令された。この警戒アラートは、気温や湿度から算出される暑さ指数（WBGT）が危険なレベルに達すると予測される際に発表されるもの。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
島根県内にお住まいの方、特にお子さんの登下校や高齢のご家族がいる場合は注意が必要だ。不要不急の外出は控えたい。やむを得ず外出する際は帽子や日傘、冷却グッズの携帯を。ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力
室内でも油断せず、エアコンを適切に使用し、こまめな水分補給を心がけよう。
熱中症警戒アラートとは
熱中症警戒アラートは、環境省と気象庁が共同で運用する熱中症予防のための情報発信システム。暑さ指数（WBGT）が33以上になると予測される場合に、都道府県単位で前日夕方または当日早朝に発表される。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
暑さ指数（WBGT）は、気温だけでなく湿度や日射・輻射熱を総合的に評価した指標だ。同じ気温でも湿度が高いと熱中症リスクが高まるため、体感温度に近い危険度を示してくれる。
アラートが発令された日は、不要不急の外出を控え、エアコンを適切に使用し、こまめな水分・塩分補給を心がけたい。屋外での作業や運動を予定している場合は、時間帯の変更や中止も検討しよう。
島根県内で取るべき具体的対策
熱中症警戒アラートが発令された日は、屋外活動の中止または延期を最優先に検討したい。どうしても外出が必要な場合は、早朝や夕方の比較的涼しい時間帯を選び、こまめな休憩と水分補給を。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましいとされる。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
特に注意が必要なのが屋内での熱中症。総務省消防庁の集計では、熱中症の約4割が自宅で発症しており、65歳以上の方が半数以上を占めている。高齢のご家族がいる場合は、室温28℃以下を保つようエアコンを積極的に使用し、本人が気づかなくても定期的に水分補給を促してあげよう。
水分補給には、日常的にはスポーツドリンクで十分。ただし熱中症の初期症状（めまい・吐き気など）が出た場合は、ナトリウム濃度の高い経口補水液 大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本 の方が効果的だ。
屋外活動時の必携アイテム
警戒アラート発令日の外出時は、身体を冷やすグッズと水分補給アイテムの両方を準備しておきたい。
首元を冷やすネッククーラーは、太い血管が通る部位を効率的に冷却できるため、体感温度を下げるのに役立つ。ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力通勤や屋外作業時の暑さ対策として活用できる。
運動やスポーツ時には、水で濡らして振るだけで冷たくなる冷却タオルが便利だ。FADE 冷却タオル 接触冷感 速乾繰り返し使えるため、コストパフォーマンスにも優れている。
水分補給では、経口補水液とスポーツドリンクの使い分けが重要。経口補水液（OS-1等）はナトリウム濃度50mEq/L程度、スポーツドリンクは21mEq/L程度。熱中症の初期症状や脱水が疑われる時は経口補水液大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本が適している。日常の運動時はスポーツドリンクで十分だ。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましいとされる。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
熱中症対策は備えておくに越したことはない。今日ご紹介したアイテムを活用して、暑い夏を安全に乗り切ろう。