大洲市37.8℃など愛媛県内9地点で猛暑日を記録
愛媛県内では、大洲市で37.8℃を記録するなど、9地点で猛暑日となった。猛暑日とは最高気温が35℃以上になる日のことで、熱中症のリスクが高まる危険な暑さだ。
環境省の基準では、暑さ指数（WBGT）が33以上になると熱中症警戒アラートが発表される。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
このような猛暑日には、屋外での活動を極力控え、こまめな水分補給を心がけたい。特に屋外で作業や運動をする際は、タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDのような黒球式熱中症指数計で環境を測定し、危険度を客観的に把握しておくと安心です。
翌日も松山市で36℃予想｜猛烈な暑さ継続へ
この猛烈な暑さは翌日も続く見通し。松山市では予想最高気温36℃と、引き続き危険な暑さが予想されている。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数（WBGT）が33以上になると予測される際に発表される。このレベルでは外出を控え、屋内でもエアコンを積極的に使いたいところだ。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
屋外での作業や活動が避けられない場合は、WBGT値を正確に把握できるタニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDのような黒球式の熱中症計を使い、客観的な危険度を確認しながら休憩を取ることが大切です。
熱中症対策を徹底｜水分補給と環境計測が重要
猛暑日が続く中、命を守るために具体的な対策を確認しておきたい。
まず重要なのが、環境の「見える化」。環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数（WBGT）33以上が予測される際に発表される。
WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
屋外作業や通学時には、黒球式の熱中症指数計 タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GD があると、体感ではなく数値で危険度を判断できる。
水分補給については、飲むタイミングと内容が重要だ。
屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水するのが望ましい。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
熱中症の初期症状（めまい・立ちくらみ）が出た場合は、経口補水液 大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本 が有効です。普段の運動時はスポーツドリンクで十分ですが、緊急時用に常備しておくと安心。
通勤や外出時には、首元を冷やすネッククーラー ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力 の活用も検討してみてください。
屋外活動時の冷却グッズ活用法
外出時や屋外作業時には、水分補給に加えて体温を効果的に下げる工夫が必要になる。
熱中症リスクを数値で把握する
まず、屋外での活動前にはWBGT（暑さ指数）を確認しておきたい。環境省の熱中症予防情報サイトで地域別の数値が公開されているが、現場の実測値を知りたい場合は黒球式熱中症指数計が役立つ。タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GD建設現場や運動会の会場など、直射日光下では思った以上に暑さ指数が高くなることがある。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
首元を冷やして体温調節
体温を効率的に下げるには、首筋など太い血管が通る部分を冷やすのが効果的だ。通勤や軽作業にはネッククーラーが便利。ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力充電式なら繰り返し使えるため、毎日の通勤や短時間の外出に向いている。
水分補給のタイミング
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水するのが望ましい。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
喉が渇く前に、こまめに水分を摂ること。もし軽い頭痛やだるさを感じたら、早めに経口補水液を摂取しましょう。大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本
猛暑日が続く時期は、無理せず涼しい場所での休憩を優先してください。