来週は30℃以上続出の予報｜熱中症リスク高まる
気象予報によると、来週にかけて各地で30℃以上の真夏日が続出する見込みだ。気温の急上昇に伴い、熱中症リスクが高まる。早めの対策が必要。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症(自宅)が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
特に注意したいのは、屋内での熱中症。「外に出ないから大丈夫」と油断しがちだが、実は自宅での発症が全体の約4割を占めている。高齢者や小さな子どもがいる家庭では、室温管理と定期的な水分補給を意識的に行いたい。
来週の予報を確認し、環境省の熱中症警戒アラートが発表された場合は、不要不急の外出を控え、エアコンの使用をためらわないこと。
真夏日が続く時期の熱中症対策｜水分補給と体温管理が鍵
30℃以上の日が続くと、身体は常に汗をかいて体温を下げようとする。この時期に大切なのは、水分と塩分をこまめに補給すること、そして身体を冷やす工夫だ。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましい。塩分も0.1〜0.2%(100ml中100-200mg)が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
のどが渇いてから飲むのでは遅い。通勤や外回り、子どもの部活など、外に出る時間が長い日は、タイマーをセットして20〜30分ごとに水分補給する習慣をつけたい。
汗を大量にかいた時は、水だけでなく塩分補給も必要になる。日常の運動時はスポーツドリンクで十分だが、すでにめまいや頭痛など脱水症状が出ている場合は、ナトリウム濃度の高い経口補水液 大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本 が適している。
また、首や脇など太い血管が通る部分を冷やすと、効率よく体温を下げられる。通勤時や屋外作業では、ネッククーラー ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力 のような冷却グッズを活用するのも手だ。
外出時・屋内での冷却グッズ活用法
真夏日が続く時期は、外出先でも自宅でも体温管理が欠かせない。屋外では首元を冷やすネッククーラーが効果的。ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力ペルチェ素子式なら充電だけで繰り返し使え、通勤や子どもの通学時にも便利だ。
屋内でも油断は禁物。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症(自宅)が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
エアコンを適切に使いながら、室温28℃以下・湿度70%以下を目安に管理しよう。現場仕事や屋外活動が多い場合は、黒球式の熱中症指数計タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDで暑さ指数(WBGT)を実測すると、より確実な判断ができる。
水分補給も重要。発汗が多い時は経口補水液大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本でナトリウムも補える。グッズと習慣を組み合わせて、無理なく熱中症を防ぎたい。
高齢者・子どもは特に注意｜家族で共有したい予防習慣
熱中症は誰にでも起こり得るが、特に注意が必要なのは高齢者と子ども。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症(自宅)が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
高齢者は喉の渇きを感じにくく、体温調節機能も低下しているため、自覚なく熱中症になりやすい。離れて暮らす両親には、「エアコンは我慢せず使って」と声をかけ、定期的に水分補給を促す習慣を共有したい。室温28℃以下、湿度70%以下が目安だ。
子どもは体温調節が未熟で、地面からの照り返しも受けやすいため、大人以上に暑さの影響を受ける。通学時や部活動では、こまめな水分補給と休憩を約束させ、帰宅後は涼しい場所で休ませること。大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本のような経口補水液を常備しておくと、万が一体調を崩した際にも安心。
家族全員で「暑い日は無理しない」「水分は時間を決めて飲む」といったルールを共有し、お互いに声を掛け合う習慣が、大切な命を守る第一歩になる。
今すぐできる熱中症対策を始めよう
来週以降も厳しい暑さが続く予報。水分補給グッズや冷却アイテムを早めに準備し、家族みんなで安全に夏を乗り切りたい。