14日まで関東平野部で急な雷雨に警戒
気象予報士の青山亜紀子氏によると、関東地方では14日にかけて平野部でも急な雷雨に注意が必要とのこと（2026年5月12日発表）。
この時期の雷雨は局地的に激しくなることがある。外出中に突然の大雨に見舞われる可能性も。お子さんの通学路や部活動、高齢のご家族の外出時には特に注意したい。
急な雷雨への備えとして、折りたたみ傘を常備するのは基本として、雷鳴が聞こえたら建物や車の中など安全な場所へ速やかに避難することが大切だ。屋外で作業される方は、天候の急変を察知できるよう空模様をこまめに確認しておきたい。
雷雨時は気温が一時的に下がることもあるが、雨が止んだ後は湿度が高くなり蒸し暑さが増すことも。濡れた衣服は体温調節を妨げるため、着替えを用意しておくと安心です。
14日までは天候の変化に注意しながら、無理のない外出計画を。
16日以降は広範囲で30℃超えの予想
14日までの雷雨が落ち着いた後、関東地方は16日以降、気温が急上昇する見込み。広い範囲で最高気温が30℃を超える予想となっており、急な暑さに体が慣れていないこの時期は、熱中症のリスクが特に高まる。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
お子さんの通学や部活動、高齢のご家族の屋内での過ごし方など、早めに対策を考えておくと安心だ。屋外での活動時には、ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力のようなネッククーラーやFADE 冷却タオル 接触冷感 速乾といった冷却タオルを活用すると、首元を冷やすことで体温上昇を和らげられます。また、こまめな水分補給も忘れずに。大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本のようなスポーツドリンクを携帯しておくと、外出先でも手軽に補給できて便利です。
急な気温上昇に備える熱中症対策
5月中旬はまだ体が暑さに慣れていない時期。この状態で急に30℃を超える日が続くと、真夏よりも熱中症リスクが高まる。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
特に注意したいのが、お子さんの登下校時や部活動、ご高齢のご家族の室内での過ごし方だ。環境省の熱中症警戒アラートは暑さ指数（WBGT）33以上で発表されるが、28以上で激しい運動は原則中止レベルとされている。
通勤や屋外作業では、ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力ネッククーラーのような首元を冷やせるアイテムが手軽です。スポーツ時にはFADE 冷却タオル 接触冷感 速乾接触冷感の冷却タオルも役立つ。
水分補給は20〜30分ごとが目安。日常的な運動時は大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本スポーツドリンクで十分だが、大量に汗をかいた際は塩分濃度の高い経口補水液を選びたい。室温28℃以下を目安にエアコンも積極的に使い、この時期から体を暑さに慣らしていくことが大切です。
天候急変時の備えと水分補給の重要性
雷雨と暑さの両方に備えるには、折りたたみ傘や雨具を常に携帯しつつ、水分補給アイテムも欠かせない。大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本のようなスポーツドリンクは、日常の運動時や通勤・通学時の水分補給に適している。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましい。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
屋外で長時間過ごす場合は、FADE 冷却タオル 接触冷感 速乾のような冷却タオルやネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力のようなネッククーラーも体温調節に役立ちます。雷雨の予兆（急に暗くなる、雷鳴が聞こえる）を感じたら、すぐに建物内や車内へ避難し、暑さ対策と天候急変の両方に備えた行動を心がけましょう。
急な雷雨と暑さに備えて、水分補給グッズと冷却アイテムを今すぐチェック！ お子さんの通学や屋外作業、高齢家族の見守りにも役立つアイテムを揃えて、安心して夏を過ごしましょう。