14日にかけて関東平野部で急な雷雨に注意
関東地方では14日にかけて、平野部でも急な雷雨に注意が必要です。気象予報士の青山亜紀子氏によると、この期間は大気の状態が不安定になるため、晴れていても突然の雨や雷に見舞われる可能性がある。
特に注意したいのは、屋外で活動中のお子さんや、現場作業をされている方。急な雷雨は予測が難しく、空模様が怪しくなったらすぐに安全な場所へ避難することが大切です。雷鳴が聞こえたら、建物の中や車の中など、安全な場所で雷雨が過ぎるのを待ちましょう。
外出時は折りたたみ傘を携帯するのはもちろん、お子さんの通学や部活動の際には、急な天候変化に備えて雨具を持たせておくと安心。また、この時期は気温も上がりやすいため、雨が止んだ後の蒸し暑さにも備えて、水分補給の準備も忘れずに。
14日までは天気予報をこまめにチェックし、外出予定がある場合は時間帯を調整するなど、柔軟な対応を心がけましょう。
16日以降は広範囲で30℃超の予想
雷雨の心配が一段落する16日以降は、関東地方で気温がぐっと上がる見込みです。広い範囲で最高気温が30℃を超える予想となっており、急な暑さに体が慣れていない時期だけに注意が必要。
梅雨明け直後や気温の急上昇時は、体がまだ暑さに順応できておらず、熱中症のリスクが特に高まります。環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)が33以上になると予測される際に発表されますが、この時期は日中の外出や屋外作業を控えるのが基本です。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
お子さんの部活動や通学時間帯、ご自身の通勤や屋外作業がある方は、早めに対策を準備しておくと安心です。通勤・通学時には首掛け扇風機 5200mAh 4風道 折りたたみ式のような首掛け扇風機を活用するのも一つの方法。
急な気温変化に備える熱中症対策
雷雨が去った後の急な暑さは、体が気温変化に対応しきれず熱中症リスクが高まる。16日以降、関東では広範囲で30℃を超える予想が出ているため、今のうちから準備を整えておきましょう。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
特に注意したいのが、屋内での発症です。総務省消防庁の集計によると、熱中症の約4割は自宅で起きており、65歳以上が半数以上を占めている。「喉が渇いてから飲む」では遅いため、時間を決めてこまめに水分補給する習慣をつけましょう。
外出時は首掛け扇風機 5200mAh 4風道 折りたたみ式のような携帯型の冷却グッズを活用すると、通勤や通学時の負担を軽減できます。万が一体調に異変を感じたら、大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本などの経口補水液を用意しておくと安心。
外出時・屋内での具体的な準備
外出時は帽子・日傘に加えて、首元を冷やすグッズが効果的です。首には太い血管が通っているため、冷却することで体温上昇を抑えやすくなる。首掛け扇風機 5200mAh 4風道 折りたたみ式のような首かけ扇風機や、ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力のようなペルチェ素子式ネッククーラーは、通勤・通学時の暑さ対策として手軽に使えます。
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水するのが望ましい。塩分も0.1〜0.2%(100ml中100-200mg)が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
屋内でも油断は禁物。総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者の約4割が屋内(自宅)で発症しています。エアコンを適切に使い、室温28℃以下を保ちましょう。万が一体調不良を感じたら、大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本のような経口補水液を常備しておくと安心です。
気温の変化に負けない準備を
急な雷雨と気温上昇が予想される今週は、外出時の冷却グッズと屋内での水分・塩分補給が鍵。今日から対策を始めておきましょう。