本州で夏日続出の予想が発表
気象情報によると、本州では夏日が続出する予想が出ている。まだ春先や初夏の時期でも、最高気温が25℃以上の夏日となる地域が増えており、例年より早い段階から熱中症への注意が必要な状況だ。
特に注意したいのは、体がまだ暑さに慣れていない時期の夏日。真夏ほど気温が高くなくても、急な気温上昇に体が対応しきれず、熱中症のリスクが高まる。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
お子さんの通学や部活動、高齢のご家族の日常生活、そしてご自身の通勤や屋外作業など、あらゆる場面で早めの対策が必要になってくる。
5月の夏日が熱中症リスクを高める理由
5月の夏日が特に危険なのは、体が暑さに慣れていないため。人間の体は暑さに適応するまでに1〜2週間かかると言われており、急な気温上昇に体温調節機能が追いつかない。汗をかく機能もまだ十分に働かず、体内に熱がこもりやすい状態になります。
さらに、この時期は「まだ5月だから大丈夫」という油断も重なる。総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移しており、屋内発症（自宅）が約4割を占めている。特に注意したいのは、65歳以上が半数以上を占めるという事実だ。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
高齢者は喉の渇きを感じにくく、体温調節機能も低下しているため、自覚なく熱中症になりやすい。「暑くない」と感じていても、室温28℃以下を目安にエアコンを使い、定期的な水分補給を促すことが大切です。
今すぐ始めたい熱中症対策
熱中症は「なってから対処」では遅い。日常生活での予防習慣が何より大切になってくる。ここでは、環境省や厚生労働省の指針をもとに、すぐに実践できる対策を紹介します。
水分・塩分補給の基本
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましいとされる。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg）が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
通勤や通学など日常の外出時は、こまめな水分補給を意識したい。汗を多くかく状況では、水だけでなく塩分補給も重要だ。スポーツや屋外作業時には、塩分タブレットカバヤ 塩分チャージタブレッツ 81g×48個を携帯しておくと手軽に補給できます。
もしすでに体調不良の兆しがある場合は、経口補水液大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本の利用が有効。スポーツドリンクよりナトリウム濃度が高く、脱水症状への対処に適している。
体を冷やす工夫
首元を冷やすと効率よく体温を下げられる。通勤や屋外での活動時には、ネッククーラーネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力のような冷却グッズも選択肢の一つです。
環境省の警戒アラートを活用
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
スマートフォンで環境省の「熱中症予防情報サイト」を確認し、警戒アラートが出ている日は外出や運動を控える判断も必要だ。
まとめ
本州では5月から夏日が続出する予想が出ており、体が暑さに慣れていないこの時期は、真夏よりも熱中症リスクが高まる。特に小さなお子さんや高齢のご家族がいる場合、早めの対策が命を守ることにつながります。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移しており、屋内発症（自宅）が約4割を占めている。「まだ5月だから大丈夫」という油断が、取り返しのつかない事態を招くこともある。
今日からできる対策は、こまめな水分・塩分補給、エアコンの積極的な使用、そして環境省の熱中症警戒アラートのチェック。大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本経口補水液やカバヤ 塩分チャージタブレッツ 81g×48個塩分タブレット、ネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力ネッククーラーなど、用途に合わせた対策グッズを備えておくと安心です。