明日15日は北海道も真夏日一歩手前｜気象予報士が警鐘
気象予報士の田中正史氏が2026年5月14日に発表した予報によると、明日15日は北海道でも真夏日（最高気温30℃以上）一歩手前の暑さとなる見込みです。5月中旬としては記録的な高温で、道内各地で29℃前後まで気温が上がると予測されています。
まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、熱中症リスクが高まる。環境省の熱中症予防情報サイトによると、暑さ指数（WBGT）28以上で激しい運動は原則中止、31以上では外出を控えるレベルとされています。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』
お子さんの通学や外遊び、ご自身の通勤時には、こまめな水分補給を心がけましょう。大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本のようなスポーツドリンクを携帯しておくと安心です。
週末から来週前半は全国で真夏日続出の予報
明日15日の暑さは序章に過ぎません。週末から来週前半にかけて、全国各地で真夏日（最高気温30℃以上）が続出する見込み。
気象庁の予報によると、週末は太平洋高気圧の張り出しが強まり、西日本から東日本の広い範囲で30℃を超える地点が増える見通しです。特に内陸部や盆地では、5月としては記録的な暑さとなる可能性も指摘されています。
来週前半も高気圧に覆われる日が続き、真夏日の範囲はさらに北へ広がる予想。北海道でも平年より5℃以上高い気温となる地域が出てくるでしょう。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、真夏よりも熱中症リスクが高まります。週末のお出かけや屋外活動の際は、水分補給大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本と適切な休憩を忘れずに。
5月の真夏日で注意すべき熱中症リスク
5月の真夏日は、体が暑さに慣れていないため特に注意が必要です。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
この時期は、まだ夏本番ではないという油断から、水分補給を怠ったり、エアコンの使用をためらったりしがち。しかし、体が暑さに順応していない状態で急に気温が上がると、熱中症のリスクは真夏よりも高まることがあります。
特に注意したいのが、屋内での熱中症だ。「まだ5月だから大丈夫」と考えて室温管理を怠ると危険です。小さなお子さんや高齢のご家族がいる場合は、室温28℃以下を目安にエアコンを使いましょう。
水分補給には、汗で失われた塩分も補給できるスポーツドリンク大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本が便利です。屋外で過ごす時間が長い場合は、塩分タブレットカバヤ 塩分チャージタブレッツ 81g×48個を携帯しておくと、こまめな塩分補給に役立ちます。通勤や外回りが多い方は、ネッククーラーネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力で首元を冷やすのも効果的。
急な暑さに備える水分補給と冷却対策
5月の急な暑さは体が暑さに慣れていないため、真夏よりも熱中症リスクが高くなります。ここでは具体的な対策をご紹介します。
こまめな水分・塩分補給が命を守る
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は20〜30分ごとに補水するのが望ましいとされています。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100〜200mg）が目安。
日常の水分補給には大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本が便利です。屋外作業やスポーツ時には、手軽に塩分補給できるカバヤ 塩分チャージタブレッツ 81g×48個を携帯しておくと安心。
経口補水液（OS-1等）はナトリウム濃度50mEq/L程度、スポーツドリンクは21mEq/L程度。熱中症時の水分補給はナトリウム濃度の高い経口補水液が望ましい。日常の運動時はスポーツドリンクで十分。出典: 株式会社大塚製薬工場・WHO ORS基準
首元を冷やす冷却グッズの活用
首元の太い血管を冷やすと効率的に体温を下げられます。通勤や屋外作業にはネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力のような充電式の冷却グッズが便利。
高齢者・子どもは特に注意
高齢者は喉の渇きを感じにくく、自覚なく熱中症になりやすいため、本人が気づかなくても定期的な水分補給を促すことが重要です。子どもも体温調節機能が未熟なため、大人が意識的に休憩と水分補給を促しましょう。