NHKが報じた全国的な気温上昇と真夏日予報
NHKの報道によると、全国的に気温が上昇し、真夏日（最高気温30℃以上）になるところも出てくる見込みです。まだ5月中旬ですが、すでに夏本番のような暑さ。早めの熱中症対策が必要になっています。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
特に注意したいのは、熱中症は真夏だけの問題ではないという点です。体が暑さに慣れていないこの時期は、真夏日でなくても熱中症リスクが高まる。お子さんの通学や部活動、ご高齢のご家族の屋内環境、そして屋外で働く方々は、今日から対策を始めておきたいところです。
5月中旬から始まる熱中症リスクと対策の必要性
5月は「まだ夏じゃないから大丈夫」と油断しがちですが、実は体が暑さに慣れていないこの時期こそ、熱中症のリスクが高まります。
総務省消防庁の集計を見ると、その深刻さがよく分かる。
総務省消防庁の集計によると、熱中症による救急搬送者数は近年毎年6万〜10万人規模で推移している。屋内発症（自宅）が約4割、特に65歳以上が半数以上を占める。出典: 総務省消防庁『熱中症情報』
注目すべきは、約4割が屋内で発症している点。「外に出なければ安心」というわけじゃないんですね。特に高齢のご家族と同居されている方は注意が必要です。
高齢者は喉の渇きを感じにくく、体温調節機能も低下しているため、自覚なく熱中症になりやすい。室温28℃以下、湿度70%以下を目安にエアコンを積極使用し、本人が気づかなくても定期的な水分補給を促すことが重要。出典: 国立環境研究所『高齢者の熱中症対策』
お子さんの通学や部活、ご自身の通勤・現場作業でも、この時期から対策を始めておくと安心です。
具体的な熱中症対策｜水分補給と環境管理
気温上昇に備えて、今日から始められる実践的な対策を押さえておきましょう。
水分補給のタイミングと種類
厚生労働省の指針によると、屋外作業時は1時間あたり200ml以上の発汗が予測される場合、20-30分ごとに補水することが望ましいとされる。塩分も0.1〜0.2%（100ml中100-200mg)が目安。出典: 厚生労働省『職場における熱中症予防』
喉が渇く前に飲むのが鉄則。日常の運動時はスポーツドリンクで十分ですが、すでに汗を大量にかいた後や体調不良を感じたときは、経口補水液大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本の方がナトリウム濃度が高く、体への吸収が早いと言われています。
環境管理と冷却グッズ
屋内では室温28℃以下、湿度70%以下を目安にエアコンを活用しましょう。電気代を気にして我慢すると、かえって熱中症リスクが高まる。高齢の家族には、本人が暑さを感じにくくても定期的に声をかけて水分補給を促すことが大切です。
屋外での通勤や現場作業では、首元を冷やすネッククーラーネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力が手軽に使えます。また、環境の暑さ指数（WBGT）を客観的に測れる黒球式熱中症指数計タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDがあると、「今日は無理をしない」という判断の目安になる。
WBGT計測と冷却グッズの活用
熱中症対策では「なんとなく暑い」ではなく、客観的な指標で判断することが大切です。環境省が発表する「WBGT（暑さ指数）」は、気温だけでなく湿度や輻射熱も考慮した熱中症リスクの目安。
環境省の熱中症警戒アラートは、暑さ指数(WBGT)33以上が予測される際に発表される。WBGT 28以上で激しい運動原則中止、31以上は外出を控えるレベル。出典: 環境省『熱中症予防情報サイト』 https://www.wbgt.env.go.jp/
屋外作業や子どもの部活動など、現場でWBGTを確認したい場合は、黒球式熱中症指数計タニタ 黒球式熱中症指数計 TT-562GDが役立ちます。数値で「今は危険レベル」と判断できるため、感覚に頼らず休憩を取るきっかけになる。
また、通勤や外出時には首元を冷やすネッククーラーネッククーラー ペルチェ素子 7000mAh 3段階風力が効果的です。太い血管が通る首を冷やすことで、体温上昇を和らげることができます。
万が一、めまいや吐き気を感じた場合は、すぐに涼しい場所で休み、経口補水液大塚製薬工場 OS-1 経口補水液 アップル風味 500mL×24本で水分と塩分を補給しましょう。
今年の夏は早めの備えで、ご家族みんなの安全を守りましょう。