米国で「72時間防災キット」構築が広がる背景
最近、米国で「Disaster Preparedness Month」という防災月間の取り組みが注目を集めてる。この中で特に力を入れてるのが、72時間分の防災キットを家庭で準備すること。日本でも「3日分の備蓄」って言葉、聞いたことある人多いんじゃないでしょうか。
災害発生から72時間（3日間）は、人命救助の観点で「黄金の72時間」と呼ばれ、救助隊や支援物資が到達するまでの目安期間。家庭備蓄もこの3日分を最低ラインとし、可能なら7日分を推奨。出典: 内閣府「自助・共助・公助」
つまり、大規模災害が起きたとき、公的な支援が本格的に届き始めるまでには最低でも3日かかる。この期間を自力で乗り切るための備えが「72時間キット」。
日本でも南海トラフ地震などの大規模災害が想定されてるし、家族を守るためには、この72時間を意識した準備が欠かせない。何から始めればいいか分からなくても、まずは「3日分」という目安を頭に入れておくだけで、準備の第一歩になります。
72時間キットに必要な基本アイテムとは
具体的に、72時間を乗り切るためには何を用意すればいいか。大きく分けて「水・食料・照明・衛生用品」の4つが柱になる。
まず飲料水。内閣府防災情報のページでは、家庭の備蓄として「飲料水は1人1日3リットル、3日分（推奨1週間分）」を目安としています（出典: 内閣府防災）。4人家族なら最低36リットル、2Lペットボトルで18本分。アイリスオーヤマ 保存水 2L×6本 5年保存のような保存水なら、未開封で5年もつので安心です。
次に食料。お湯や水だけで食べられるアルファ米やレトルト食品が定番。尾西食品 アルファ米 12種類セット (非常食・保存食)のようなセット品なら、味のバリエーションがあって飽きにくい。
そして意外と盲点なのが簡易トイレだ。断水時のトイレ対応として、東京都防災ホームページは「1人1日5回 × 必要日数分」の携帯トイレ備蓄を呼びかけています（出典: 東京都防災「トイレの備え」）。家族4人で3日分なら最低60回分。IFLY 災害用簡易トイレ 50回分 凝固剤・消臭袋・手袋付きのような凝固剤付きセットがあれば、断水でも衛生的に過ごせます。
最後に照明。懐中電灯やランタン、予備の電池も忘れずに。スマホ充電用のモバイルバッテリーもあると安心。
家族構成別の備蓄量の考え方
「3日分って、具体的に何をどれくらい用意すればいいの？」と悩みますよね。実は、内閣府の防災情報ページでは明確な目安が示されてる。
内閣府防災情報のページでは、家庭の備蓄として「飲料水は1人1日3リットル、3日分（推奨1週間分）」を目安としています。出典: 内閣府防災 https://www.bousai.go.jp/kyoiku/keigen/bichikutaisaku.html
たとえば4人家族なら、水だけで3リットル×4人×3日=36リットル。2リットルのペットボトルで18本分です。アイリスオーヤマ 保存水 2L×6本 5年保存のような保存水なら、6本入りを3箱用意すれば3日分をカバーできる。
食料については、1人1日2,000kcalを目安に考えると分かりやすい。アルファ米なら1食約350kcalなので、1人1日3食×3日で9食分。4人家族なら36食分です。尾西食品 アルファ米 12種類セット (非常食・保存食)のようなセット商品を3箱揃えれば、ちょうど3日分になります。
意外と見落としがちなのがトイレ。
断水時のトイレ対応として、東京都防災ホームページは「1人1日5回 × 必要日数分」の携帯トイレ備蓄を推奨。家族4人で3日分なら最低60回分。出典: 東京都防災「トイレの備え」
IFLY 災害用簡易トイレ 50回分 凝固剤・消臭袋・手袋付きのような50回分セットでも、4人家族だと3日持たない。余裕を持って2セット用意しておくと安心ですね。
今日からできる防災準備の第一歩
まずは家族で5分話し合う時間を作ってみてください。「避難場所はどこ？」「連絡が取れなくなったらどうする？」こうした確認だけでも、いざという時の混乱を大きく減らせる。
次に備蓄リストを作ること。水・食料・トイレ用品など、家族の人数×3日分をリスト化すれば「何が足りないか」が一目瞭然です。アイリスオーヤマ 保存水 2L×6本 5年保存や尾西食品 アルファ米 12種類セット (非常食・保存食)、IFLY 災害用簡易トイレ 50回分 凝固剤・消臭袋・手袋付きのように、まずは基本の3点セットを揃えておくと安心。
そしてローリングストックを始めてみましょう。
ローリングストック（日常の食品を多めに買い置きし、古いものから消費して買い足す）は、農林水産省も推奨する家庭備蓄の方法。賞味期限切れによる廃棄を減らし、無理なく備蓄を続けられる。出典: 農林水産省「家庭備蓄ポータル」
缶詰やレトルト食品を普段から多めに買い、古いものから使っていけば、気づけば「備蓄がある暮らし」が当たり前になってる。完璧を目指さず、今日できる小さな一歩から始めてみてください。
[ 今すぐ備えを始める ]
家族の安心は、今日の小さな行動から。リストを作り、まずは3日分の備蓄を揃えましょう。