YouTube動画が警告「うがい薬の毎日使用」が喉に与える影響
うがい薬を毎日使い続けると、かえって喉を守る力が弱くなる――そんな警告を発する医療系YouTube動画が注目を集めています。
動画では、うがい薬に含まれる殺菌成分が喉の粘膜に常在する「善玉菌」まで洗い流してしまい、本来備わっているバリア機能を低下させるリスクが指摘されています。喉の粘膜には、ウイルスや細菌の侵入を防ぐ免疫細胞や常在菌が存在し、これらが協力して私たちの健康を守っています。
特に小さなお子さんがいるご家庭では「殺菌=安心」と考えてしまいがちですが、毎日の習慣としてうがい薬を使い続けることで、かえって喉が無防備な状態になってしまう可能性があるのです。風邪予防のつもりが逆効果になっては本末転倒ですよね。
では、日常的なうがいはどうすればいいのでしょうか？次のセクションで、医師が推奨する「水うがい」の効果について詳しく見ていきましょう。
医師推奨「水うがい」が喉のバリア機能を守る理由
喉には「常在菌」と呼ばれる善玉菌が住んでおり、外部から侵入する病原菌を防ぐバリアのような役割を果たしています。水うがいは、ホコリやウイルスを物理的に洗い流しながら、この常在菌バランスを壊さずに済む点が大きな利点です。
一方、うがい薬は殺菌成分によって病原菌だけでなく常在菌も減らしてしまうため、毎日使うと喉本来の防御力が低下するリスクがあると指摘されています。風邪の流行期や喉の違和感がある時には有効ですが、日常的には水うがいで十分というのが医師の一般的な見解です。
お子さんのいるご家庭では、うがい用の水にも気を配りたいところ。水道水のカルキ臭が気になる場合は、蛇口直結型の東レ トレビーノ 蛇口直結型浄水器 SX705T浄水器や、冷蔵庫に入れておけるブリタ 浄水器 タンク型 フロー（4.85L）浄水タンクを使うと、家族全員が続けやすくなります。
子育て世帯が実践すべき正しい水うがいの方法
うがいの基本は「口をすすぐ→喉の奥でガラガラ」の2段階です。まず口に水を含んでブクブクと10秒すすぎ、吐き出します。次に新しい水を含み、上を向いて「あー」と声を出しながら15秒ほどガラガラうがい。これを2～3回繰り返すと、喉の粘膜を傷つけずに汚れを洗い流せます。
お子さんには、うがいの前に手洗いをセットで習慣化すると効果的です。水は口に含む程度の量で十分なので、浄水器でカルキ臭を取り除いた水道水が経済的でおすすめです。東レ トレビーノ 蛇口直結型浄水器 SX705T蛇口直結型なら子どもでも使いやすく、毎日のうがいが続けやすくなります。
なお、厚生労働省によれば水道水は51項目の水質基準を満たしており、世界的にも安全性の高い水です。普段のうがいには十分安心して使えます。
うがい後の飲み水選び｜浄水器と天然水どちらを選ぶ？
うがい習慣を整えたら、次は日常的に飲む水の質にも目を向けてみましょう。水道水は厚生労働省の51項目の水質基準をクリアしており安全性は高いのですが、配水管の劣化や貯水槽の状態によって「蛇口の水」の質にばらつきが出ることがあります。
厚生労働省の水道水水質基準は51項目で、これを満たす水道水は世界的にも安全性が高い。ただし配水管の劣化や貯水槽の汚染で「蛇口の水」の質はばらつくことがある。出典: 厚生労働省「水道水質基準について」
手軽に始めるなら蛇口直結型浄水器東レ トレビーノ 蛇口直結型浄水器 SX705Tやタンク型浄水器ブリタ 浄水器 タンク型 フロー（4.85L）が便利です。一方、天然水サントリー 天然水 ラベルレス 2L×9本（南アルプス）は地下水をろ過・加熱殺菌したもので、ミネラル分が残る点が特徴。お子さんのミルク調乳にはミネラル分の少ない軟水やRO水が推奨されています。
子育て世帯の水選び、もっと楽にしませんか？
うがいも料理も、毎日使う水だからこそ安心できるものを選びたいですよね。浄水器か天然水か迷ったら、まずは使い方や家族の人数に合わせて比較してみましょう。